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微笑――上天赐予的生命正能量 　　微笑，是从人脸上自然流露出的一种表情，借以展示内心的喜悦与欢畅。现代人都注重容貌，“微笑”是一项必不可少的仪态。社交场合，握手言谈，伴之以恰到好处的几丝微笑，会赢来对方的诚意与好感，同时也展露出个人的自信和修养。 　　新生儿降临人世，当学会笑之后，即与周围的人产生了情感交流，也讨来人们的喜欢。到了成年人时，每个人并不一定都能把笑运用得那么随心所欲，神韵自如。至于中老年人，由于境遇衍变，时常出现不快、愤懑、压抑乃至暴怒等，从而经常脸色呆滞，愁容浮面，更是难得一现微笑。 　　最近海外有多家媒体报道，大量心理学研究发现，微笑不仅是心底愉快的“催化剂”，更是人类的生性本能，如新生儿经常在睡梦中出现自发性微笑。微笑可谓是“上天赐予的生命正能量”。 　　美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉?普莱斯曼经研究发现：“面带微笑的受试者，心率平稳，心理压力也明显减轻，亦能将开心的能力掌控到自己手中。”美国斯坦福大学的威廉?弗莱教授观察到，微笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数量，能促进副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研究者则进一步了解到，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还有利于减轻对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，提高记忆力，从而增强机体的免疫水平，提高抗衰老功能。美国韦恩州立大学的专题研究组在对两组受试者（各百人）的临床实验中发现，经常微笑的一组人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命高2岁;而不爱微笑的另一组人平均寿命为72.9岁。研究人员分析，爱微笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐，精神开朗，性格豁达，这是他们远比不爱微笑者延寿的主要原因。 　　美国新泽西州费尔利-迪肯森大学心理学教授谢弗认为，笑，可以有数十种，如果按照人的脸型、个性、心情、健康等状态的千差万别，笑的种类会无计其数。总的来看，可概括为三种：微笑、大笑和狂笑，这其中唯有微笑最有益于人体的身心健康。微笑是一种免费的、自发的、现成的、无热量的放松方式，可使人的情绪愉快并产生积极的心理效应。谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们经常尝试自发的微笑，从而领会它的保健功效。美国幽默治疗协会通过多年大量实验证明：微笑有益健康。人在惬意地微笑之后，体内紧张的肾上腺素及多巴胺会缓慢下降，相对的人体免疫系统功能渐进增强。当微笑养为习惯时，体内免疫细胞的T细胞逐渐增多，免疫球蛋白A抗体和干扰素随之上升，这将有利于对抗病毒和调节细胞的生长，避免呼吸道感染，预防感冒。此外，聚集在淋巴结附近的B细胞也有所提高，以制造抗体对抗有害的微生物。美国新泽西州蒙特克莱尔的心理学家保罗?麦基提示，经常微笑更可使面肌舒展，减免皱纹产生。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林?芮克尔提示，微笑可以放松肌肉，促进血液循环。 　　综上所述，微笑不仅展露了愉悦神态，更标志了健康水平。由此说来，经常微笑，还是一种行之有效的养生之道。理应深化认知，积极倡导，着力践行。 　　我曾看过一部电视连续剧《微笑在我心》，此剧明示微笑可以增强人与人之间的和睦相处，更好地面对人生中的崎岖坎坷，消除隔阂与误解，充盈心舒及活力，改善机体之功能。曾经有位成功人士讲述他对《微笑在我心》的观感：“当你把一个微笑面对千百个人的时候，千百个人回报你的同样是会意的微笑，这样，你的人生就成功了。”因为微笑蕴含着坚实的力量，能激活人的热忱和信念，闪烁出高调的真诚与大度，唤起直面人生的智慧和勇气，是容貌舒展、身心劲健的原动力。清代学者金兰生撰《格言联壁》称：“天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。”说的即是微笑的韵味。 　　现代心理学认为，带着微笑面对人生有三点好处：一是能轻松自然地调节平衡机体，使器官组织运行安稳，可以缓解疼痛，消除减免不适。二是生理放松的同时，心理也得到快慰，有益于舒缓身心，调整心态失衡。三是微笑在日常生活中用来对待周边人与事，会取得称心如意的回应与结果。总之，微笑既是一种简而易行的健身方法，也是衡量机体正常的形象指证。生活中既健康又成功的人，一定是经常运用微笑的人。 　　人类最美的脸部表情莫过于轻松自如的“微笑”了。当人们从他人那里获得适时而又贴切的微笑时，内心会油然产生一种悠然和满足，并随即付之以喜形于色，也像是给对方以回应，示意情感激起的共鸣。其实，从容自然的微笑并非是轻而易举的事，它需要一定的文化素养、宽厚气质和情感的蕴涵。 　　那么，如何才能获得从容自然的微笑呢？现代美容学中有一种练习方法：练习之前先进行一次深呼吸，然后慢慢吐气，同时嘴角向两侧牵动，并使嘴角两颊向上提，同时口中发出“啊”声，轻微张口而不露齿龈。然后，变换嘴角的唇形，分别发出由“耶”到“咦”的声音，稍露齿龈。如此不断练习，自然会呈现出美好的微笑。