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浅析体适能教学方法在健美操课程中的应用 　　摘 要：本研究参照了国外“体适能”锻炼的健康理念，对陕西交通职业技术学院2010级汽车系健美操选项课的学生进行了为期16周、32学时的体适能健美操教学实验研究，旨在探索在普通高校体育课中适度增加体能训练内容来提高体育课运动负荷、增进学生身体健康的“体适能”教学方法，希望这种教学方法能让学生在学习健美操技术动作的同时，兼顾发展学生的体能，达到技术和体质同步发展的目的。 　　关键词：体适能教学方法；健美操 　　体适能概念源于美国健康、体育、舞蹈组织（ 简称AAHPERD），体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标，是机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境的能力。它的提出旨在协助体育教师帮助青少年理解终身体育活动的价值、意义，并养成健康行为习惯的教育计划。 　　健美操体适能教学方法突出了一个“适”字，即通过有意识施加科学的运动负荷刺激，使有机体对负荷产生应答后，出现骨骼肌、呼吸机能、循环系统、神经系统等一系列生理适应，从而提高人体对健美操运动特征的适应能力。 　　1.研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　随机抽取陕西交通职业技术学院汽车系2010级92名没有学习过健美操的学生，作为本文的实验对象。 　　1.2 研究方法 　　1.2.1文献资料法 　　在实验研究的整个过程中，根据研究的目的，实验的要求和内容，通过中国期刊网查阅了大量有关健美操教学、体适能训练等有关文献36篇，书籍12本。 　　1.2.2专家访谈法 　　在 2009年4月～6月，专访了山东体育学院、陕西师范大学体育学院和西安体育学院的部分从事健美操教学、体适能理论研究和运动训练学理论研究的部分专家和教授。就健美操课程教学方法改革、体适能健康理念在高校教学改革中的应用等有关问题进行了深入交谈。 　　1.2.3问卷调查法 　　根据课题研究内容设计了调查问卷：“健美操课体能训练及评价指标”专家调查表。问卷设计是根据完成大众健美操1—3套所涉及的身体素质训练内容，请访谈专家在访谈后填写问卷，由于访谈专家的专业结构涉及理论研究、健美操专业研究和高等体育教育等方面，所以精选出的指标具有较高的可信性、权威性和实用性。根据健美操的专业特点，将筛选指标分为力量、耐力和柔韧三个方面进行筛选，并通过积分的方式筛选出最适合健美操体能训练的项目。 　　1.2.4教学实验法 　　将学生随机分成实验组和对照组各46名，进行为期16周不同教学方法的健美操课程教学实验。对照组按原有健美操教学方法上课；实验组在完成原有健美操技术教学内容的同时，增加了髋部、肩部柔韧性练习，俯卧撑、仰卧起坐力量练习。实验结束后，分别在实验前和实验后对手握力、体前屈、台阶试验指标进行测试，通过运用独立T检验同对照组进行组间比较。 　　1.2.5数理统计分析法 　　运用EXCEL和 SPSS13.0 统计分析软件对测试数据进行了统计学处理。主要采用的数理统计方法为独立样本T检验，显著性水平确定为0.05（P0.05说明差异不具有显著性），用以比较实验后实验组和对照组的差异性和实验组训练前后效果的显著性。 　　2.研究结果与分析 　　2.1 实验组和对照组台阶实验指标对比分析 　　对实验组和对照组学生在实验后的台阶试验测试指标进行t检验，见表2-2。结果显示：实验后，实验组和对照组学生的台阶试验测试指标达到了统计意义上的显著性差异（p0.05）。 　　由实验组和对照组在实验前、后台阶实验指标的对比我们可以看出：实验前，实验组和对照组台阶试验指标均不具有统计学意义上的显著性差异（p0.05）。在经过为期16周的健美操教学实验后，实验组和对照组台阶实验指标具有显著性差异（p0.05）。 　　2.2 实验组和对照组手握力指标对比分析 　　表2-3是对实验组和对照组学生在实验前的手握力指标进行t检验。结果显示：实验前，实验组与对照组学生在实验前没有达到统计意义上的显著性差异（p0.05）。 　　对实验组和对照组学生在实验后的手握力测试指标进行t检验，见表2-4。结果显示：实验后，实验组和对照组学生的手握力测试指标达到了统计意义上的显著性差异（p0.05）。 　　2.3 实验组和对照组体前屈指标对比分析 　　表2-5是对实验组和对照组学生在实验前的体前屈指标进行t检验。结果显示：实验前，实验组与对照组学生在实验前没有达到统计意义上的显著性差异（p0.05）。 　　对实验组和对照组学生在实验后的体前屈测试指标进行t检验，见表2-6。结果显示：实验后，实验组和对照组学生的体前屈测试指标达到了统计意义上的显著性差异（p0.05）。 　　2.4实验组和对照组技能评价的比较分析 　　2.4.1实验组和对照组动作技能完成情况的