夏季膳食推荐精选.pptx

夏季膳食推荐早餐——身体的黄金时刻 “一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！ 人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。晨起，我们先来一杯新鲜的白开水（20-25℃）。早餐前，应先喝水，好处在：（1）补充夜间丢失水分；（2）预防便秘；（3）调节肠胃；（4）使大脑清醒。这样的早餐，您喜欢吗？早餐喝粥，最养人！任君选择和搭配：补肾粥，肾好，身体才好！OR早上来点开胃蔬菜，一天心情好！OR早餐喝粥，最养人！ 山药枸杞粥增进生理活性，迅速恢复/view/1277723.htm体力，消除/view/492409.htm疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助/view/1386.htm新陈代谢而达到美容目的，并有降低/view/42545.htm血糖及/view/24827.htm胆固醇、抗/view/10179.htm肿瘤的功效。 黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。含有优质蛋白质和丰富的矿物质，不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。各种款式，任君选择和搭配：OR山药/红枣/枸杞/玉米/猪肉山药/红枣/枸杞/黑芝麻/猪肉OR抗癌大使OR有条件，早上来点水果，一天都精神。早餐喝粥，最养人！木棉花、茯苓、赤小豆、扁豆、薏米各种款式，任君选择和搭配：OROR祛湿粥玉米青豆粥小米红枣红薯粥OROR炒米粉炒面炒河粉早餐喝粥，最养人！冬瓜/鸡蛋/肉末消暑丝瓜/红萝卜/香菇/肉末各种款式，任君选择和搭配：OR冬瓜蛋花粥香菇丝瓜粥饺子肉包子有条件，早上来点水果，一天都精神。草莓苹果饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖 饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激/search?word=%E6%B6%88%E5%8C%96%E9%81%93fr=qb_search_expie=utf8消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。薏米海带冬瓜排骨汤 咸香爽口的一道夏季好汤。薏米有美白和祛湿的功效，芡实有健脾益肾的恭喜，冬瓜和海带就不用说了，可是夏季减肥的最佳搭档，女性吃海带还可防止乳腺增生等多种疾病。饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖番茄土豆排骨汤主料：/view/7863.htm西红柿、/view/22941.htm土豆、/view/118317.htm排骨辅料：蜜枣、陈皮调料：精盐、鸡精、姜片、清水、食用油 番茄土豆排骨汤这是一款很家常的汤羹，土豆和番茄搭配在一起做汤很美味，再配上鲜美的排骨更是鲜美。 土豆和番茄都是具有美容功效的蔬菜，多喝这款汤可使面色红润，皮肤更好哦。饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖主料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤，配料：葱，姜，料酒，盐功效：冬瓜老鸭薏米汤，是一款特别适合春夏季节的汤水，很清淡鲜甜的味道。具有消暑祛湿、健脾去湿，润肺滋补，抗衰老，美白祛痘的功效。冬瓜一定要连皮一起煲，才会有清热解暑的功效，但是，记得要用刷子清洗干净。冬瓜薏米老鸭汤饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖原料：扇骨250克、凉瓜150克、黄豆100克配料：姜片3片、香醋1汤匙、盐1茶匙【食材的功效】凉瓜：凉瓜又叫苦瓜，味苦，性寒，归脾、胃、心、肝经。有除邪热、解疲乏、清心聪耳明目、润泽肌肤、强身的作用，还可以使人精力旺盛、不易衰老。黄豆：黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色乳牛”，营养价值最丰富。味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒的作用。凉瓜黄豆扇骨汤饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖原料：鸡骨草30～60克，黄豆50克，猪横利2条，猪睁肉300克，生姜2一3片，陈皮：1/3片。功效：具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。此汤也是广东民间有名的中药食疗汤品，同时亦能辅助治疗膀胱湿热引起的小便疼痛以及急、慢性肺炎等。饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖原料：/view/643762.htm猪脚500克，黄豆50克，/view/130099.htm甜玉米调料：八角、生姜、料酒、白葡萄酒功效：近年来，医学研究发现，猪蹄是一种抗衰老、防癌抗癌食品。/view/1653207.htm蹄髈中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发/view/1562398.htm疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。猪蹄黄豆汤饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝