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柏丞刚：战胜坏情绪，fighting！ 　　每个人在人生的不同阶段、不同的人际关系里，都会因为这样那样的原因受到伤害或伤及别人。在夫妻关系中，我们以为把负面情绪倾倒给对方后自己会好受些，却没有想到让自己和对方更难过；在亲子关系中，父母几乎付出了全部的爱和呵护，却事与愿违地培养出了不省心的孩子；事业竞争的压力、感情不顺以及别人坏情绪的传递，也会让我们不得安宁……怎样做，才能战胜坏情绪，成为更好的伴侣、父母和自己？看看台湾著名心理学家柏丞刚怎么内外兼修，赶走各种坏情绪的。 　　夫妻间负面情绪能量转化： 　　“左耳进右耳出” 　　“结婚后的女人其实还蛮辛苦的。”柏丞刚接受采访时的第一句话，突然让身为女人的笔者预感到，接下来的聊天会很有意思。 　　“女人容易情绪化，而且还要面对男人、孩子和事业，就更加容易情绪化。所以我指的‘辛苦’不是体力上的，而是要应对各种压力导致的坏情绪入侵。”柏丞刚说，他在咨询中接待过很多女性，这些女人有个共同特点：事业女强人，而且不乏500强的高层。她们的婚姻模式基本都是“女主外男主内”，女人在外打拼江山，男人在家相妻教子。 　　柏丞刚说：“在西方国家，这样的夫妻模式很常见，谁都不觉得有什么不好，所以谁也不会抱怨、难受。但是在中国，夫妻双方其实并不那么好受。”最不好受的是妻子，她们一边打拼一边抱怨和纠结：“为什么我的男人不能既出去赚钱，还好好爱我？” 　　好吧，那就让男人出去打拼吧。有一位在家相妻教子的男人，曾来到柏丞刚的心理咨询室，抱怨说他的女强人妻子快把他折磨死了。妻子老抱怨她在外有多累、多不容易，但是当老公说要去帮她时，她又会说：“不行！你只能待在家里。”“好吧，既然我‘只配’做家庭主男，那就让‘有能力’的你好好为我们这个家打拼吧！我觉得这样也挺好的。”但是妻子还是有太多不满和抱怨，她会说：“如果我不扛起这个家，孩子怎么办？”“我在外累死累活，你为什么对我这么不好？” 　　“怎么做都是错，这是要把我往死里逼吗？”男人抱怨道。柏丞刚给他支招：这种时候，男人能跟女人较真、讲道理吗？当然不能。否则，女人的坏情绪会越积越多。 　　如果女人只是因为坏情绪作祟，唠叨、抱怨，作为男人，就奉行“左耳进右耳出”原则。其实，女人很多时候就是发泄一下，说她们有多难过、多哀伤。这个时候，男人一定要听，但是一定要右耳出！有的男人在接受了老婆的负面情绪后，右耳没出，而是把女人的抱怨、指责全听进去了，结果自己更纠结、难受，完了就跟女人讲道理。到最后情绪没解决，事情更没解决，夫妻俩大吵一架，两个人都受伤。 　　“女人骂你的话，左耳进右耳出，这不是不上心，而是及时过滤掉、甩掉负面情绪。为何短命的都是男人，因为老婆的话没有右耳出嘛！” 　　男人“左耳进右耳出”，女人也得为自己的坏情绪采取点行动。科学研究证明，女人一天通常要说两万字，而男人说6000字就够了。如果女人白天没说够两万字，那么晚上就会把剩下的说给老公听。但是男人的6000字，早在上班时就说完了。于是问题来了，女人在那里絮絮叨叨，男人要么蹦出一两个字要么没有回应。女人就抓狂了，坏情绪接踵而至。既然是男女生理有别决定的，女人就应该自己寻求解决日均说两万字的问题。最简单的方法是，下班前给同性朋友、亲人打几个电话，把你今天想说的话说完了，回家再面对丈夫时，就不会有那么多抱怨、郁闷和忧虑等负面情绪了。 　　“夫妻相处的时候，都要格外有弹性。你无法跟固执的人理论，也无法跟暴力的人来硬的，玻璃够硬可以盛放很多东西，但一个锤子打上去，玻璃就会碎一地；棉花很软，但锤子打上去却可以弹回来。这个时候是玻璃硬还是棉花有力量？” 　　柏丞刚说到了自己的故事。“我老婆是天蝎座的人，喜欢晓以大义，刀子嘴豆腐心，但刀子有时太利了，就会把人割伤。”柏丞刚说，而他自己的个性，是即使面对家人时，也要把事情说得清清楚楚。有一次，他和老婆吵架，吵着吵着，老婆就要下楼出去走走，柏丞刚却拦着她不让走。这时，3岁的女儿走过来，很严肃地对他说：“Kevin！让妈咪走！”柏丞刚注意到了，女儿叫的不是“爸爸”，而是他的英文名“Kevin”。这说明他当时的情绪和态度，已经影响到了孩子。女儿的及时阻止提醒了他，也让他从此知道，在一个家庭里，面对夫妻一方的坏情绪，另一方要做到的是软硬兼施，左右脑通用地灵活面对，而不是非要将拳头砸在玻璃上，结果两败俱伤。 　　当然，在竞争激烈的现代社会里，很多男人也会随时爆发坏情绪。养家糊口的压力、失业的压力，是男人坏情绪的最大源头。这种时候，对女人来说，“左耳进右耳出”也是“安抚”男人坏情绪的法宝。 　　别让孩子成为坏情绪的垃圾桶， 　　放大你想要的好品质 　　当然，在一个家庭里，夫妻之间的能量和情绪传递固然重要，但如果父母毫无顾忌地在孩子面前释放坏情绪，其结果可