桂纶镁――文艺范女神瘦身3部曲.docVIP

桂纶镁――文艺范女神瘦身3部曲 　　她，在台湾就是一种现象，她独特的小清新气质是现在娱乐圈还没有谁能复制的。她就是“兄弟”――桂纶镁，小镁一直以纤细的身材出现在银幕，这么多年一直都没变过，到底是怎样保持这样纤细有度的身材呢？今天，女刊瘦美人[最减肥频道]就带你对小镁的身材管理进行深层次了解吧！ 　　[小编?采访记] 　　在第49届金马奖颁奖礼上，小镁凭借《女朋友?男朋友》获得了最佳女主角，演技大爆发，值得赞赏！ 　　2012年应该是小镁的丰收年吧，各大电影颁奖礼上都可以看到提名。穿上礼服走在红地毯上的小镁风姿绰约，小编就一直在想，气质女神好像一直是瘦瘦的，但又是健康的瘦，是怎样保持的呢？和我一样有疑惑的你不如一起来看今天的采访吧！ 　　PART A 　　窈窕身材的由来――从小习“舞” 　　小镁爱舞蹈，纤细身材从小练就 　　小镁从小就开始练习芭蕾舞，使得她拥有芭蕾舞者的纤细身形，小镁对芭蕾的热爱让她不觉得练习的枯燥和辛苦，她直言：“那种肢体的拉扯、身体的律动真的很过瘾，芭蕾的舞台对我有无穷的魅力。”学习芭蕾的女生都有一种难以言喻的气质，正是小镁恬淡的气质吸引了《蓝色大门》的导演。对于小镁来说，舞蹈更是保持好身材的一大秘辛。 　　亚洲纤体美容科研中心亚洲明星科研组专家分析：舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者达到减肥的目的。值得提醒的是，由于芭蕾舞对身体柔韧度的要求较高，所以一些需要减肥的女士最好选择成人芭蕾，这样不仅能够减少对身体柔韧度的要求，同时最大限度地达到减肥塑形的效果。 　　经典芭蕾瘦腿动作 　　抬一抬，立显小鸟腿step to step 　　1.站立，左腿向上抬，与右腿呈90°（不用绷直脚尖）。 　　2.慢慢向左平行移动，最后尽量停在身体左侧，保持30秒后慢慢放下。换右腿，左右各一次为一组。每天保持5组即可。 　　女刊瘦美人[最减肥频道]推荐燃脂舞蹈瘦身秘辛 　　白鹤展翅舞step by step 　　1.站姿，挺胸立背，收腹，收紧臀部，双手自然垂下。 　　2.以左足为站立点，右腿绷直脚背向上抬起，左手向后抬起，抬起右手臂伸向前，保持身体的稳定性。 　　3.放下双手和右腿，恢复站姿。 　　4.换右腿重复动作。 　　Ps：在上面的运动减肥动作中，为了达到更好的锻炼身体的平衡性，在做抬腿时，腿尽量要抬至90°，并吸气，一个动作最好要保持至少2秒。 　　QA 　　桂纶镁 　　真心话 　　关于学业和事业 　　桂纶镁：我从没有想过会当演员，接拍第一部电影《蓝色大门》只是一次偶然。当时我只有17岁，还在就读高中二年级，有天该电影的导演在街上试着找合适的面孔演出戏中角色，巧合地我们就在路上碰上了，他便邀请我参演。成为演员并非我当时的梦想，只是我想，能有机会在暑假参与电影拍摄，会是一个很有趣的经历和体验！后来我也有参演其他电影，但我仍希望在不影响学业的情况下进行，所以我的高中至大学时期，是过着完整的学生生活，只是在暑假和寒假这些较长的假期才参与拍摄，所以拍摄产量不多，但着实是很充实和有意思的假期活动。 　　PART B 　　海外留学仍苗条――贪恋家乡美食 　　高三毕业，小镁面临专业的选择，对于当时的选择，小镁这样说道：“高中毕业，我同时考上了台北艺大戏剧系和淡江大学法文系。易智言导演给我的一个意见是，戏剧不一定要去科班学习，戏剧和你的历练、生活有很大的关系，所以我选择了念法文。”于是小镁毅然选择了法语专业，2004年，小镁作为交换生去了法国留学，相较于一起出道，早已大红大紫的陈柏霖，小镁因学业关系并没有过多地曝光在媒体之下，但是小镁谈起在法国留学的经历，表示自己并不后悔。 　　小镁是这样评价自己在法国留学的经历：“正因为有那一年的经历，才让我在表演上有更好的养分，韧性强了很多。” 　　国外的食物大多是高油脂、高热量的食物，但是小镁住外留学多年，依然保持好身材，这又是为什么呢？ 　　桂纶镁：我很喜欢台北的小巷弄，常常一个不经意的拐弯，就是柳暗花明又一村的惊喜，而且有很多小摊贩隐藏在巷弄之中，很值得一去，例如在泰顺街里有很好吃的豆花小摊子；在台大温州街的巷子里，又有小推车，专门贩卖台湾传统的核桃酥和泡馍，既可寻宝又可大饱口福。 　　亚洲纤体美容科研中心亚洲明星科研组专家分析：台湾美食虽然有很多容易使人发胖的食物，如常见的珍珠奶茶。但是其中也不乏一些低卡的小吃，如桂纶镁推荐的豆花就是低卡的食物，在购买小吃时有意识地选择一些低卡食物，并不会造成肥胖，相反还会帮助减肥。 　　☆女刊瘦美人[最减肥频道]独荐DIY台湾美食 　　――圣女起司土豆加快