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糖友到底纠结啥 　　在与糖尿病的“拉锯战”中，饥饿感、减肥难、生孩子、并发症等一道道难关摆在面前，让不少糖友疑惑和纠结。 　　新糖友：降糖药用不用 　　控制好血糖，就能像健康人一样生活，但空腹血糖、餐后血糖、有的药饭前吃、有的药饭后吃……繁琐的程序让很多糖友望而生畏，甚至走入误区。 　　部分糖友陷入极端，有的干脆不管，听天由命；有的认为用药了万事大吉，既不查血糖，也不复诊，一个方案吃到底；还有患者盲目着急，凭感觉擅自调药。 　　面对糖尿病，我们应该有打“持久战”的心理准备，做到“多懂点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿、药用点儿”。多了解一些糖尿病的基本知识和防治办法；从生活方式入手，避免大吃大喝、吸烟喝酒；抽出时间来坚持运动，减轻体重；心态开朗、豁达一些，保持乐观，工作生活中注意劳逸结合：发现血糖异常应及时找医生明确诊断，必要时适当用药。把饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育“五驾马车”灵活驾驭，延缓疾病进展和并发症发生。 　　在用药方面应该尽量简便、易行，便于长期坚持。需要提醒的是，为预防副作用和不良反应，多数口服降糖药需要从小剂量开始，逐渐调整至最佳剂量，最终效果一般需要2～3周的时间才能观察出来。因此，治疗之初要每周一次定期调整剂量，如果2～3周后降糖效果还不理想，就要考虑换药或加药了。 　　小糖友：怕受伤动不动 　　如今，糖尿病已经不再是中老年人的“专利”。不少儿童青少年也患上糖尿病，或者迈入了“准糖友”的行列。 　　小小年纪就与这么“难缠”的疾病相伴，如果不细心呵护，一生都可能后患无穷。然而现实生活中，很多小糖友的家长却“心太软”，舍不得让孩子“动”，要么怕孩子碰伤了不容易恢复，要么担心孩子活动量太大出现低血糖等反应。 　　事实上，与成人患者一样，小糖友也需要充分的运动，这不但是治疗的需要，也是生长发育的需要。合理运动可以增加肌肉对胰岛素的敏感性，有利于血糖控制，帮助改善心血管功能，防止心血管疾病的发生，并促进孩子骨骼与肌肉的发育等，带来诸多好处。因此，小糖友们最好每天参加1小时以上的适量运动，根据自己的身体状况，定时、定量活动。可以选择跑步、羽毛球、乒乓球、跳皮筋等轻松有趣的锻炼项目.培养兴趣。运动开始前，要注意调节好胰岛素和饮食，必要时可调整注射部位为腹部或将胰岛素用量减少10%，剧烈运动前还可增加饮食量或随身准备充饥食品或糖果。运动时，最好选择纯棉的衣物、鞋袜，以保护皮肤，运动后及时清洁。有感冒、发烧、糖尿病酮症酸中毒、视网膜并发症，或突感剧痛、视物模糊时，应避免运动。 　　糖妈妈：怀孕T吃不吃 　　玲玲怀孕24周了，可最近却少了笑容，多了心事：产检“糖筛”时，她被发现患有妊娠糖尿病。从此，吃饭就成了让她“进退两难”的事情：管住嘴，怕营养不够，影响胎儿发育；多吃一口，血糖上升，又怕牵连孩子。 　　在控制血糖的同时，让肚子里的宝宝获得足够营养，是“糖妈妈”们的头等大事。首先，掌握热量需求。每天的主食应保证250～350克。最好选择纤维含量较高的主食，用五谷饭取代白米饭，不吃长时间熬煮的稠粥、松软或黏性食物等，延长食物的消化时间。其次，少食多餐。糖妈妈要学会将一天的食物总量合理分配，不要像普通人那样一天3顿，而是将食物总量按个人饮食习惯，分成4～6次，每餐五六分饱就行了，临睡前适量进餐1次。这样既能控 制每天摄入的热量，也不会影响胎儿正常发育。再次，少吃糖及甜食。糖妈妈不是完全不能碰糖，而是要避免吃精制糖，比如含糖饮料、甜食等，以防餐后血糖快速飙升。最后，选择优质蛋白。糖妈妈最好保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，每天还要适量摄取牛奶等乳制品。 　　胖糖友：血脂高降不降 　　随着公众对糖尿病认识的普及.控制血糖的理念已经深入人心。但是，很少有糖友主动关注过控制血脂对管理糖尿病的意义。 　　研究显示，65%的糖尿病患者死于心脑血管疾病等大血管并发症，而血脂控制不良，特别是低密度脂蛋白胆固醇（即“坏胆固醇”LDL-C）可以称得上罪魁祸首。特别是在中国，60%以上的糖尿病患者LDL-C没有达标。这些糖友并没有意识到，自己被冠心病和脑卒中“盯上”了。 　　因此，糖尿病患者需要更早、更积极地控好血脂，指标要比一般人要求更“严格”。发现糖尿病后不要心存侥幸，要主动改善生活方式。第一，把住饮食关。适当控制每天摄入的总热量，同时减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维成分。第二，减轻体重。肥胖是健康“头号公敌”，会带来一系列代谢问题。对体重超标的糖友来说，一定要通过体育锻炼、规律饮食等方法，努力减轻体重。第三，远离坏习惯。日常生活中尽量做到戒烟限酒，保持规律作息，少熬夜，避免过度疲劳等。对于有心脑血管疾病或家族史的高危人群来说，