校长压力及其管理__培训课件.pptVIP

并不是所有的压力或问题都要解决， 是否要解决应考虑三方面： （1）吃饭正常吗？ （2）睡觉正常吗？ （3）生理功能正常吗？ 压力管理包括两部分： 一是解决压力源造成的问题本身 二是处理压力所造成的反应，即生理、情绪及行为方面的缓解 （一）解决压力源造成的问题（步骤） 1.认清压力事件的性质 2.理性思考及分析问题事件的来龙去脉 3.确认个人对问题的处理能力 4.积极寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何动用家庭及社会支持系统 5.拟订解决计划 6.积极处理问题 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，如宗教的慰藉。  （二）处理压力所造成的反应 B = P / E B: 心理不健康的程度 P: 实际遭受的生活压力强度 E: 个人的适应能力 处理压力所造成的 反应 生理反应的 调和 情绪反应的 调节 行为动作的 调适 1.生理反应的调和 2.情绪反应的调节 （1）了解生命的意 义，保持乐观积极的 心态 有钱的时候-----花钱 没钱的时候-----花时间 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚” 莎士比亚：