中高考考前心理调节20篇.doc

中高考考前心理——家长篇 一、 如何帮助孩子解决考前紧张问题 注意督促孩子进行适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带给考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。 提醒孩子要交换一下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书录成磁带放给自己听，也可假扮老师把要记的东西讲出来，等等。 注意给予孩子适当的鼓励，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，找一些鼓舞性强的口号写成条幅悬挂在墙上，让她在复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，帮助他重新树立拼搏的欲望。 帮助孩子做好高考前夜的睡眠调节 不少考生考试前夜失眠是由于过度焦虑和紧张，还有一些考生是由于生物钟没有调整好，平时总是复习到很晚才睡，现在突然要早早入睡有些不习惯，也有一些考生是由于环境的变化，例如平时一直在学校宿舍住，现在突然被父母接回家不习惯等 具体应对方法： 家长心中应该明确的是，考前是否睡好关键在于平时培养孩子良好的睡眠习惯，如果到了临考前夜再来担心睡不着，或过度重视睡眠，千叮咛万嘱咐，反而会影响孩子的睡眠。 晚上不要让孩子睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物节律，反而睡不着。建议让孩子在晚上10点-11点睡觉为好。 如果孩子睡不着，要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠，也可以提示孩子做一些自我暗示或放松。 但最好不要给孩子服用安眠药，年轻人即使一夜没睡第二天依然可以应对考试，况且遇到高考这样关键性的大考，人的潜力是无限的。 家长如何帮助孩子做好考前准备工作 考试那几天，提醒孩子做好考前物质准备还是必要的。一定要检查一下他是否把考场上用的东西都准备好了，并在考试前将文具试用一下。另外考前让孩子去看看考场的路线和考场环境是必要的，最好能让他想想发生交通拥挤时的方案。 临考前最后的学习活动可以称为考前“热身运动”，若您的孩子这时显得有些慌乱，不知从何复习，您可建议他做两件事：一是最后再看一下自己整理好的最精炼的复习笔记，以便使系统的知识在头脑中做最后一次“强化”；二是认真地看一遍做过的典型习题或错题，具体看多少可根据重要程度、时间的多少来调整。 另外，切忌家长临阵前过多叮嘱和唠叨。考前家长在言辞上应该适度“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下即可，要避免过多叮嘱孩子和过分照顾孩子，这样只会给孩子施加压力。 俗话说：响鼓不用重锤，家长应切实淡化高考的气氛。可以陪孩子散散步、聊聊轻松的话题，不要什么事情都是三句不离考试。要注重以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间，这对于孩子的心理和生理健康，以及创新思维的培养都是十分有利的。 家长如何应对孩子考试怯场 学会正视并接受孩子的这种考试紧张现象。高考毕竟是人生的大事，孩子考试紧张是正常的，不紧张倒是反常的，适度紧张是必须的。不要轻易给孩子扣上“考场焦虑症”的帽子。 通过鼓励去强化孩子的信心和积极情绪，帮助他消除焦虑。不只是孩子，每一个人都有社会赞许的期望，所以越是这个时候，越应多给孩子一些鼓励和赞扬，赞扬也应以实事求是为原则。 平淡一些看高考，创造轻松的家庭气氛。这个时候您千万不能跟着一块紧张，有些家长心里明白应尽量让孩子轻松，可自己的一言一行又表现得甚至比孩子还要紧张，那样反而人为地增加了孩子的紧张心理。 若孩子在以往考试中确实存在严重的考试怯场现象，而且经过多方面努力均无法改善，可向专业的心理咨询师寻求帮助。 五、 高考孩子有一科意外失利怎么办 每年高考总有一些考生由于紧张、粗心大意、应考经验不足等各种原因，出现一科失利的情况，有些考生能泰然处之，化压力为动力，在接下来的科目中吸取教训，结果亡羊补牢，最后仍然取得了可喜的成绩。而有些考生却因此情绪波动极大，严重影响接下来几科的正常发挥，最终一败涂地。 建议家长从以下几方面引起注意 家长此时一定要有耐心，保持情绪稳定 要知道您的孩子在这个时候会比平时显得敏感和脆弱，您此时的情绪要稳定，通过感染。暗示等心理机制可以对孩子产生一定影响。如果您能保持情绪稳定，则有助于考生情绪稳定。 设法转移孩子的注意力 可建议孩子进行适当的放松和娱乐，另外您也要设法创造 轻松愉快的家庭气氛，鼓励孩子对考试充满信心，这些都对他产生积极的影响。 c、提醒孩子根据实际情况，及时调整考试策略和目标 d、考前就提醒孩子有这方面的心理准备 e、关注女孩的生理变化 中高考考前心理——学生篇 高考是我们的