痛风之合理运动身体棒精选.ppt

合理运动身体棒 锻炼应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度，否则会使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作。 合理运动身体棒 痛风患者运动要注意以下几点： 一.痛风患者不宜参加剧烈运动或长时间体力劳动 二.坚持合理的运动 三.运动与饮食调理结合起来 四.注意事项 一.痛风患者不宜参加剧烈运动或长时间体力劳动 例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。 三.运动与饮食调理结合起来 单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食调理结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情发展的作用。 三.运动与饮食调理结合起来 在痛风病人的饮食调理上，一是要避免进食高嘌呤食物，如啤酒、海鲜、动物内脏、猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒。 四.注意事项 此外，清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急、慢性损伤。 四.注意事项 同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。 养成良好的饮食习惯和生活方式，有劳有逸，避免精神紧