四年级科学 饮食与健康 2 .pptVIP

水果榜——木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子 肉类榜——鹅肉、鸭肉、鸡肉 * 时间 选择：新鲜、时令、地域 关于水果 * 该如何来选择钙片 钙的吸收效果：柠檬酸钙是乳酸钙葡萄糖酸钙碳酸钙。 从含量来说，碳酸钙的含钙量最高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含钙23毫克，乳酸钙每100毫克含钙13毫克,葡萄糖酸钙每100毫克含钙9毫克。 补钙最重要的一点是要容易吸收。 * 维生素D 镁元素增加骨骼密度，预防骨质疏松症 胃酸缺乏、有肾结石风险者，最好选用有机钙。 * 正确认识维生素 膳食平衡，人体就不会缺乏维生素。 处于紧张状态下的人应适量补充维生素B、C； 夏天出汗多时，可适量补充维生素B 、C； 经常熬夜的人应适量补充维生素B、C和胡萝卜素； 中老年人可以适量补充维生素E； 学生、偏食的儿童以及处于高温、严寒、高空作业等特殊环境下的人，可以适量补充合剂。 * 正确的饮食观 药补不如食补：人体进化——身体结构相关 粗茶淡饭更养人 量化 多样化 规律 平衡 * Contents 几种常见疾病的饮食 4 * 泡沫 细胞 脂纹 轻度 病变 动脉 瘤 纤维 斑块 复合病变 / 破裂 动脉粥样硬化的进程 动脉粥样硬化的发展进程 * 量 时 控油、盐 增加膳食纤维。 糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等 * * * 这四句话，十六个字，能使高血压减少5