从中医角度谈女性养生__培训课件.ppt

　5.菊花百合汤： 组成：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。 制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。 功用：养心安神，平肝潜阳。适用于更年期阳亢心神不安者。 　6.甘麦莲枣汤： 组成：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。 制作：将甘草，淮小麦，麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。 功用：清心安神，养阴润燥。适用于治疗更年期妇女燥动之症。 肠中常清可养生--“想长寿，肠须清” ①饮水跑步排便：早晨一杯水，万步跑。 ②按摩排泄通便：晚上热水洗脚，腹部顺时针按摩。 ③饮食调养通便：粗杂粮、芝麻、蔬 菜、鲜水果、黑木耳、海藻类、绿茶。 ④服用药物排便：大黄荡涤肠胃，推陈出新。 ⑤ 刮痧治疗：后背八髎穴，方向由上而下 常用会造成结肠黑变病哦 适合更年期女性喝的中药茶 更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外， 适合更年期女性常吃的中药 桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。 燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。 百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。 枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺，头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。 莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。  拔罐治疗：拔罐选穴及治疗方法：脊柱两旁全程膀胱经内侧循行线。方法:取上穴和部位施以单纯疏排罐法，或经皮肤针轻叩潮红后，再施行疏排罐法，将罐吸拔于穴位上，留罐15~20分钟。或者走罐法保健治疗 按摩： ①梳头②擦面③揉耳④咽津⑤护胸（捶、拍、擦）⑥摩脸⑦摩腰⑧暖肾⑨提肛⑩摩足  1．坐位，用拿法放松颈肩部的肌肉，约3~5分钟。 2．用两手掌擦肾俞、命门等穴，以发热为度。 3．点按印堂、太阳、百会、四神聪、风池、内关、神门穴，每穴各半分钟。 4．仰卧位，用双手交替沿腹正中，自上而下推腹部10~20遍。 5．按顺时针方向摩腹，大约3分钟，力量由轻到重，以腹部发热为佳。 6．点揉中脘、天枢、气海、关元穴，每穴各半分钟。 7．用双手拿腹部肌肉，3~5遍。　 8．点按足三里、三阴交穴，每穴各半分钟。 9．用手掌小鱼际穴侧擦足底涌泉穴（左手擦右足，右手擦左足），以发热为度。 　10.搓手：中医认为手三阳、手三阴经均循行至手，双手互搓，即通过手背、手掌、手指、手腕的摩擦，直至感到局部发热。 　11.摩面：将搓热后的两手掌，从额部顺鼻子两侧擦至下巴，再向上经过两腮回摩至额部，轻轻摩转30~50次，使面部发热。 刮痧手法：手拿刮板,治疗时刮板厚的一面对手掌,保健时刮板薄的一面对手掌.刮拭方向从颈到背,腹,上肢再到下肢,从上向下刮拭,胸部从内向外刮拭.刮板与刮拭方向一般保持在45度－90度进行刮痧.刮痧板一定要消毒.刮痧时间一般每个部位刮3－5分钟,最长不超20分钟.对于一些不出痧或出痧少的患者,不可强求出痧,以患者感到舒服为原则. 刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天,痧退后再进行第二次刮治.出痧后一至二天,皮肤可能轻度疼痛,发痒,这些反应属正常现象.刮痧疗法对皮肤有一定的损伤,所以一次刮完后要等过一段时间,一般为五至七天左右,再进行第二次刮刮痧疗法具有活血化瘀,调整阴阳,舒筋通络,排除毒素等作用,操作方便,疗效显著. 二、十二经走向交接规律： （一）走向与交接规律 手三阴 胸 腹 手 手三阳 头 足三阳 足 足三阴 1、走向规律 养生十六宜——中国古代长寿秘方 发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜