心脑血管疾病与脂质细胞异常的关系__培训课件.pptVIP

预防保健： 3、适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血 管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如 高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、茄子、 海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。 少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进 体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担 。 5、限制盐的摄入量。每日摄入6g以下，即普通啤酒盖大 小。适当减少盐的摄入有助于降低血压。 6、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水 果2至4两 7、适当增加海产品摄入。如海带，紫菜，海产鱼等。 十种有效预防心脑血管疾病的食品 1、玉 米：玉米含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60﹪以上，有助于增强人体脂肪及胆固醇的正常代谢，清除过氧化脂质细胞，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 2、西红柿：维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除 自由基导致的细胞过氧化，有效预防血栓形成的作用。 3、苹 果：富含多糖果酸及类黄酮，钾及维生素E和C等 营养成分，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 4、海 带：丰富的