也要生活(课件).pptVIP

是说我吗？ 压力就是由外部事件引发的一种体验，所以，压力并不是单纯的客观事件自身，而更多的成分是人们的主观体验。 压力的种类 正性压力 中性压力 负性压力：急性压力和慢性压力 耶基森-多德森曲线 职业压力 职业压力排行榜 公务员 教师 医生 律师 工作不是生活的全部！ 压力情绪 愤怒 恐惧 抑郁焦虑 生活要么是一场大胆的冒险，要么什么也不是。 ——海伦.凯勒 我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。 ——汉斯.塞利 应对策略 每个难题来到你的面前都带着一份礼物，探寻难题因为你需要哪些回报。 ——Richard Bach 认知重构：改释 人的任何东西都可以被拿走，但有一件例外—人最后的自由，在任何环境中选择自己态度的自由。 ——维克多 弗兰克尔 战胜不必要的负面想法和感觉 行为矫正 要多少个精神病学专家才能换下一个灯泡？ 一个就行，但前提是那灯泡要自己愿意。 自我肯定技巧 学会说“不” 学会使用“我”陈述 运用视线的接触 使用确定性的身体语言 平和地表达反对意见 避免操控 应答而不是反应 日志写作 如果把悲伤放进故事里，那我们就能承受所有的悲伤。