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2011—2012学年 第二学期 得分： 运动、营养与健康 年级：2010级 院系：英语学院 班级：5班 姓名： 学号： 2011年12月 日 单选题（只有1个正确选项） （ ?）1.合理膳食指能提供全面、 ? ?? 营养的膳食。 ? A.大量 ? ?B.丰富 ? ?C.均衡 （ ?）2.日常膳食应以 ? ?为主。 ? ?? ?? ?? ?? ?? ??????????? ??? ?? ? A.谷类 ? ?B.蔬菜 ? ?C.肉食 （ ?）3.奶类的营养成分齐全、组成比例适宜，是膳食 ? ?的极好来源。? A.钙质 ? ?B.铁质 ? ?C.硒元素 （ ?）4.成人正常体重为BMI在18.5～23.9 kg/m2之间。BMI是指 ? ?。 A.体质指数 ? ?B.肥胖指数 ? ?C.健康指数 （ ?）5.下列食物每天的摄入量由多到少的排序，哪个更合理？ A. 谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类 ＞油脂 ? ? B. 蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类 ＞油脂 ? ?? C. 肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂 （ ?）6. 阳光中的紫外线能帮助人体合成 ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? A.维生素A ?B.维生素B ? C.维生素D （ ?）7.《中国居民膳食指南》建议：成年人每天应吃蔬菜 ? ? ? （ ?） ? A.100克以内 ?B.100～200克 ? C.300～500克 （ ?）8.《中国居民膳食指南》建议：成年人每天应吃水果 ? ? ? ? A.100克以内 ?B.200～400克 ? C.400克以上 （ ?）9.《中国居民膳食指南》建议：每人每天应饮用牛奶 ? ? ? ? ? A.100克 ? B.200克 ? C.300克 （ ?）10.以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟 A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟 （ ?）11.最佳的运动频度应该是每周多少次 A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 （ ?）12.下列哪项运动不适合中老年人 A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽 （ ?）13.下列受伤后的休养方式哪种是错误的 A.认真对待，积极治疗 B.保证休息和营养 C.没受伤的地方可以按原计划训练 D.合理安排伤后训练 （ ?）14.对于运动你的看法是怎么样的 A.运动越费力，热量消耗得越快 B.如果某种运动有益，做得越多越好 C.运动之前可以吃少量的东西 D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 （ ?）15.下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题 A.选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好 B.腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼 C.在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝 D.开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加 （ ?）16.下列哪项是晨练提倡的 A.闻鸡起舞 B.气温合适 C.阴雨天 D.雨雾天气 （ ?）17.下列哪项说法是错误的是 A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球 B.最大心率： 200 减去你的年龄 C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习 D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等 （ ?）18.下列哪项是正确的跑步姿势 A.前脚掌先着地或整个脚同时着地 B.脚落地时的膝关节挺直 C.用小腿肌肉跃起身体 D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌 （ ?）19.下列哪个不是有氧运动必须具备的条件 A.所需的能量由糖酵解系统供能 B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供 C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动 D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长 （ ?）20.下列哪种情况说明运动不适量 A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望 B.饮食比