跳远课教案十次课.docVIP

长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.11 班 级 体教05一组 上课地点 南校区田径场 课 次 1 人 数 20 任课教师 朱常斌 上 课 内 容 1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3．学习跳的专门练习 4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5．素质练习 课 的 目 标 1．使学生初步掌握跳远的基本知识 2．发展学生的弹跳素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 教 学 内 容 与 组 织 方 法 开始部分： 小组长集合整队，报告人数 组织： 师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 安排见习生 （学生）○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 准备部分： 热身慢跑400米 徒手体操6节 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分： 1．简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3．学习跳的专门练习 跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。 单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。 组织教法： 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ 体会脚掌扒地动作 ● 四人一组：30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30米单足跳X4 学生练习，教师纠正动作 组合练习：2单足+1跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法： 从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次 2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。 组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3 3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X5 5．素质练习 1)立定十级跨跳X3 2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2 四、结束部分 整理放松 下肢抖动放松 深呼吸放松 本课小结 整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本掌握本课内容，学习效果较好！ 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.13 班 级 体教05一组 上课地点 南校区田径场 课 次 2 人 数 20 任课教师 朱常斌 上 课 内 容 1．复习跳的专门练习 学习腾空步 2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4．素质练习 课 的 目 标 1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2．发展学生的上肢力量素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分： 小组长集合整队，报告人数 组织： 师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 安排见习生 （学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分： 热身慢跑400米 徒手体操6节 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关