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　女人三十仍然能像一枝花吗？当然！诀窍就是以下16种保养方法。 　　1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。 　　2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 　　3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 　　4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 　　5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 　　6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 　　7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 8.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。9.养只狗，陪它散步：狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。　　10.抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 　11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 　　12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 　　13.不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 　　14.饭后强迫自己运动15分钟：比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 15.不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。　　16.服用Vc和Ve：每天补充1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。? 柠檬蜂蜜水养颜又养生 　　柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。 　　蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。 　　自制柠檬蜂蜜水有两种方法，都很简单。一种方法是将柠檬洗净、切片后放入杯中，再取约2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入温水，搅拌均匀即可，如喜欢冰饮，可以加入冰块。另一种方法是用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。此法容易长期坚持，否则每天要去切一个柠檬，很多人会嫌麻烦而不坚持饮用。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道，稍后再吃早餐。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。 14种美肤养颜花果茶 　　乌龙茶 　　节食减肥，吃得少，肠道容易干燥而便秘。 　　原料 乌龙茶 　　做法 用开水冲泡。 　　功效 助消化、解油腻毒素、消脂。 　　薏仁茶 　　想要去除体内多余的水分，减少浮肿，可以试试薏仁茶。 　　原料 炒薏仁１０克、鲜荷叶５克、山楂５克。 　　做法 以热水煮开，就可以饮用。 　　功效 清热、利湿、治水肿。 　　荷叶茶 　　觉得情绪低落、精神压力太大而产生便秘时，可试试荷叶茶。 　　原料 荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 　　做法 用开水冲泡即可。 　　功效 清暑利湿、治水气浮肿。 　　决明子茶 　　肠蠕动功能不好或是节食的姊妹们容易会有便秘的情形，可以试喝决明子茶。 　　原料 决明子 　　做法 热水冲泡。 　　功效 清肝明目、利水通便。 　　麦芽茶 　　体内排气不畅容易造成腹胀和胃胀，这一类的姊妹们可以试试麦芽茶。 　　原料 炒麦芽５钱、山楂５分。 　　做法 加一小包冰糖，用热水冲泡。 　　功效 开胃健脾、消食除胀。 　　柠檬 　　原料 柠檬一颗。 　　做法 将柠檬榨出汁后用温水冲调，加入适量蜂蜜，然后放入一两片柠檬切片在茶中浸泡。 　　功效 消脂、助消化、美白肌