初级游泳社会体育指导员理论复习材料(游泳教练)排过版..doc

初级游泳社会体育指导员理论复习材料（游泳教练） 游泳起源： 人类为了生存，学会了水中漂浮、游动、潜水等技能 游泳演变： 古人从江河沐浴开始，在与自然搏斗和劳动实践中，学会了泅、涉、浮、没、潜等多种形式的泅水方法，并逐渐形成了最早的游泳。由于生产劳动、军事及生活的需要，又发展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁担浮（踩水）、扎猛子（潜水）等。1896年游泳被列入奥运会比赛项目至今。 游泳教学的产生：古时游泳被各国作为训练水军的手段，此外游泳在生产劳动和健身娱乐活动中也存在教学的成分。 游泳教学的发展： 1、教学规律：（1）人体活动和技能变化规律（2）人体动作技能形成规律（3）自然规律（4）力学规律（5）教学规律（6）竞赛规律。 2、游泳教学的改革创新：（1）教学方法改革创新：讲解教学法、示范教学法、深水教学法、纠错教学法、模式教学法、多媒体辅助教学法。（2）教学技术改革创新。（3）教学研究改革创新。 游泳的意义： 1、保障生命安全 2、促进身心健康（1）改善心血管系统的技能（2）改善呼吸系统的技能（3）改善肌肉系统的机能（4）塑造健美的体形（5）改善体温调节的机制（6）预防疾病，促进康复（7）磨练意志、培养品质、促进心理健康和智能发展 3、促进生产和国防建设 4、开展休闲和娱乐活动 5、开展竞技赛活动 游泳的分类： 基本分: 1、竞技游泳：按照一定的规则和要求，以竞速为目的进行的游泳活动。四种泳姿、34个正式比赛项目 2、大众游泳。是以健身和娱乐为主要目的进行的游泳活动。包括：健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等。 健康诊断的目的： 通过检查游泳者的健康状况来判断其是否能够从事游泳活动，从而保证游泳者的健康。 健康诊断： 游泳前应进行身体检查，凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施。 游泳前的注意事项： 1、身体健康咨询（是否饮酒、感冒、疲惫） 2、摘除饰物和清除化妆品 3、做好准备活动 4、饭后两小时后、小孩排便排尿、清点人数。 游泳中的注意事项： 1、不要突然跳入水、应从脚开始慢慢地入水。 2、入水后要通过水中行走或慢游来逐渐加快心跳速度；小孩老人要特殊关注；有哮喘病的孩子不宜突然提高运动强度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳镜；成年人要强调他们自我管理 3、配备和准备所需的物件用品。 游泳后的注意事项： 1、整队清点人数，并作整理放松运动 2、认真清洗眼睛和身体 3、如果耳朵进水，用软棉棒和毛巾清除或倾斜头部把水空出 4、冬季游泳时指导者要注意可能诱发哮喘和荨麻疹病 5、更要重视关照游泳后的老年人。 游泳活动中发生伤害事故的原因： 1、心理原因（恐水、遇到意外惊慌失措、四肢僵硬；寻死；逞强而忽略了危险因素等） 2、生理原因（体力不支、饱食或饥饿、酒后下水、肌肉痉挛、准备活动不足等） 3、病理原因（疲劳或患有不宜游泳疾病） 4、技术原因（技术不规范、不熟练、失误，入水方法不当等） 5、其他原因（场所管理不规范、设施不达标，有安全隐患；意外等） 游泳活动中的伤害事故和急救手段： 1、溺水（溺水时由于水进入呼吸道及肺中时引起窒息，造成心跳、呼吸骤停，直接危及生命） 2、过度呼吸综合征（由于过度呼吸而使体内二氧化碳浓度下降所引发的碱中毒现象，通常紧张、焦虑、快速呼吸或深度呼吸会导致过度呼吸出现） 3、由跳水引起的颈椎颈髓损伤（由于游泳跳水时没有确认水深（过浅）或因跳水技术不熟练，如没有蹬稳，头和手臂的位置不正确、入水角度过大或入水时身体松懈等，极易导致颈椎、颈髓的损伤。 4、肌肉痉挛（人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩称肌肉痉挛，也称肌肉抽筋。肌肉痉挛是由牵拉不充分、冷水刺激、肌肉疲劳、低钾血症、中暑引起的脱水等体内电解质平衡被破坏和血流受阻等引起的） 5、被排水口吸附 游泳时人体的运动方向： 是指运动时对于上、下、前、后等的规定。游进方向为上、脚的方向为后、浮力方向为上、重力方向为下。 游泳时人体的运动面： 1、把身体分为上下两部分，由横轴和纵轴构成的水平面 2、把身体分成前后两部分，由横轴和垂直轴构成的横切面 3、把身体分成左右两部分，由纵轴和垂直轴构成的纵切面。 游泳常用术语： 1、动作周期：一般是指某一完整划水动作的全过程 2、划水次数：是指某一距离内划水的次数 3、动作频率：是指单位时间内完成动作的次数，也称划频 4、动作节奏：指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度与实践的比例关系 5、动作效果：指一个完整动作使身体向前游进的距离 6、身体姿势：指人体在游进过程中头、颈、躯干部位的运动姿态 7、身体位置：指人体在游进过程中很痛与水平面的相对深度 8、划水路线：指手臂在水中为造成推进力