023太极拳入门..docVIP

陈氏太极拳入门暨悖论 在中国有多种多样的拳术，其中陈氏太极拳独树一帜、构思特异以其技击及健身效果而誉满拳坛。陈氏太极拳，中国字解释“拳”为：拳术，一种徒手的武术，在诸多拳术中以阴阳原理的哲学思想为指导，以道家导引术引入拳术中的称为太极拳。有些中国的拳术有近二千年历史，而阴阳原理的哲学思想有近三千年的历史，它们都是中国文化的瑰宝，在约三百多年前“太极拳”把它们有机的结合在一起成为中国文化的奇葩。在中国现代民间的多种太极拳中只有陈氏太极拳保留了蹿蹦跳跃，震脚、发劲，强调螺旋缠绕，缠丝劲。跳架时快慢相间，刚柔相济。 近些年来，由于体育部门的努力，太极拳研究会，太极拳学习班如雨后春笋随处可见。但随时可以看到打太极拳者不知“走内”，有的太极拳者追求健美，有的打拳者一味追求慢、柔。特别是有些“陈氏太极拳”大架变成外家拳，毫无“太极”意味。把太极操，太极舞，太极运动一律当成太极拳。实际上太极操，太极舞，太极运动对人体健康都起着良好的作用，各得其乐，不必争用太极拳之名。追求健美往往和武术相悖，武术动作往往不美。一味追求慢、柔对老年健身有很大好处，但拳是徒手的武术，武术是讲击技是研究攻防技术的。拳术的整个套路以格斗，实用为最终目标。 中国的拳术：一种徒手的武术。历来以孙子兵法为战略，战术思想。历来以踢、打、摔、拿、跌的技法作为手段。中国的各拳种都在一定的地域，一定的人群中流传，其战略思想，战术手段各具特色。由于踢、打、拿、跌技法在实战中有较大的伤害性，历来只作象征性练习，这就使花假手法有可乘之机。而前人苦心积累的有效经验也因实践不足而很难提高技击水平。目前中国某些拳种精英，去国外教学，外国人很精明，被请者往往是实战中的佼佼者，而非高等院校的拳术精英。是否会有这么一天？中国人要找回拳术的真谛要去国外寻根。 在中国诸拳术中，太极拳属内家拳。太极拳的发展离不开外家拳的发展。太极拳许多招式来源于拳术的其它拳种，有的拳种已有千余年发展史。 现代意义的陈氏太极拳，源于陈王庭（1600-1680），自创编至今经历了百多年的发展进程并演变出杨、武、吴、孙氏各流派。拳术发展一千余年为何陈氏太极拳后来居上，独树一帜，其主要原因在于第一把阴阳消长转换的哲学思想，把太极原理引入拳术中，第二把道家导引术引入拳术，第三把“用意”引入太极拳术，第四吸纳了中国拳术千余年招式的精华，第五儒家思想中庸之道，以及孙子兵法引入拳术。相对国计民生，拳为小术，然而陈氏太极拳能将如此多的中国文化有机的融于太极拳中，举世罕见。太极拳具有深刻的中国文化内涵，称为“文化拳”。清皇帝乾隆曾说：“文有太极，武有八级”。 陈氏太极拳与其它拳术有许多不同之处，为练好太极拳要明了这些特点。 一：太极拳用意不用力 陈氏太极拳要求用意不用力，以意导气，以气摧形。这里“力”指的是由肌肉收缩所产生的力。与此力相区别在太极拳中把以意导气产生的称为“劲”，这个劲大致有朋、履、挤、按、采、列、肘、靠八种劲。查一下字典其实劲也就是力，但是太极拳练的这个劲与力有很大区别，练拳时要求全身肌肉放松，以意念导引筋骨也要放松，松、沉、静。要求肌肉收缩产生的力只供站立。那么打拳的八种劲怎么来？“劲由心发”；太极拳的任何劲均由意念发出。通常拳术即徒手的武术，尚武即要用力，无师自通，而太极拳与常规相反，放松而不用力，用意念导引，其目的是产生更大的力—劲。内气不是指肺部吸进的空气也不是肌肉收缩产生的力气，而是中医学的“元气”，“真气”，“中气”等物质的气简称为“中气”或“内气”。 用意是一种人体大脑支配的高级神精活动。用意包括有关练拳的各种想法，还包括意识形态和一切意念。想法只能想有限的一点，意念，意识形态包括下意识的很多理念，事物，想法等等。开始学拳时想着每一式如何起如何落，每次只能想一个局部的动作，一旦经过多次重复后变成意识形态存在脑中，以后每当作这一动作时就可似想非想变成下意识的动作。如“金刚捣碓”，由内到外，由开始到成势，前后有几十个动作，可有4—5个发劲，一旦意识形态已在脑中形成，只须想到“金刚捣碓”则几十个动作就会下意识的完成。这就是用意的过程，首先要想，不想不能学习，不想不能进步。经多次想变成个人意识形态，由想变成似想非想或基本不想，这时不经意的自然的打出正确姿势的太极拳，人进入自由王国，那时每次打完一趟拳会使全身非常舒畅。 这里用意的目的，在于通过长期用意，使身体内部那些平时不受大脑支配的神精系统，越来越多的参与太极拳的外部运动，从而调动全身的肌肉，筋骨共同参与力与能量的运作。 顺便提一下发劲：发劲与发力不同，发力是发肌肉爆发力。而发劲是内力摧迫，缠丝劲引起变形能的释放与肌肉爆发力的同时作用。（在“太极拳缠丝劲”中详述）。腰部的运动对于形成全身的缠丝劲及上下肢缠丝劲的连贯上起了重要作用，对于形成太极拳的整劲无可替代。但