[1.2技巧：前后滚翻,肩肘倒立。双杠：分腿坐前进、支撑摆动。.docVIP

西藏民族学院体育学院体操教案 时间 上课地点 体操馆 课次 第2 次 班级 人数 任课教师 课题 技巧：前后滚翻，肩肘倒立。双杠：分腿坐前进、支撑摆动。 课的任务 1、学习队列队形和徒手体操的基本动作，初步掌握练习方法 2、学习技巧前、后滚翻、肩肘倒立和双杠的分腿坐前进、支撑摆动和前摆下，初步掌握动作技术 3、培养学生集体主义观念、组织纪律性及体操姿态意识 教具 双杠、垫子、镁粉等 结构 与 时间 运动量 教学内容 时间 次数 组织教法要求 开 始 部 一 课堂常规 1、值日生整队集合，请老师上课。 2、师生相互问好。 3、报告本节课任务。 4、考勤、检查服装 5、安排见习生。 二、准备活动 1 队列队形 1）立正、稍息、看齐、报告人数 2）原地转法（左、右、后） 2 徒手体操基本动作 举、振、屈、绕（绕环） 踢（下肢）、蹲、跳 5’ 15’ 组织： 成两列横队站立 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ O---- 学生 ▲ ---- 教师 要求： 快、静、齐 组织： 两列横队站立 OOOOOO OOOOOO ▲ 教法：讲解法、练习法 步骤：1 讲动作要点 2 教师下达口令学生练习 3 重复练习 要求：干脆、利索、动作整齐划一 组织： 两列横队，两臂间距 O O O O O O O O O O O O ▲ 教法： 示范 1×8拍 讲解（边示边讲）1×8拍 领做 2×8拍 练习 2×8拍 要求： 方向正、路线完整 结构 与 时间 教学内容 运动量 组织教法要求 时 间 次 数 基 本 部 分 3 关节活动 头颈关节—肩关节—要髋关节—腹背关节—弓步压腿—扑步压腿—膝踝关节 一、 技巧动作 1、 前滚翻 动作做法： 由蹲立（撑）开始，两手撑地，重心前移之两手上，提臀，低头，屈臂，同时两腿向后方瞪直离地，顺势经后脑、肩、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，紧接起肩跟上体手抱小腿成蹲立 要点： 、提臀，同时低头屈臂 、两腿蹬地后，两腿伸直，加大向前的力量，保持屈体姿势经背、腰臀依次着地向前滚动。 、起肩跟上体时，迅速抱腿起立。 动作规格： 蹬地后，腿要伸直， 2、后滚翻 动作做法：由蹲撑开始，低头含胸，身体稍前移接着直臂顶肩，快速后倒低头弓背团身，经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动。当滚至后脑着地时，臀部上翻两手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，两手同时用力推地撑起翻转成蹲立。 技术要点; 、当背部着地时，积极翻臀 ’ 要求： 部位准确、动作到位，活动充分 组织形式： X X X X X X A X X X X X X 教法与步骤： 1、讲要点，示范动作 2、做仰卧团身前后滚动 3、斜坡上由高向低滚翻 4、当翻滚至臀部着地时，顺势托背助其成蹲立 5、平垫上练习 要求： 团身紧，方向正，滚动圆滑 保护与帮助： 保护者单膝跪立在练习者的侧前方，用手顺势托其背部帮助成蹲立。 教法与步骤： 1、讲解示范动作 2、 助力下，两手翻掌至耳侧做团身后滚动作 3、斜面上由高向低做后滚翻 4、位于侧面，一手托肩，一手拨臀助其完成 5、平垫上练习 保护和帮助： 保护者单腿跪立在练习者的侧后方，当练习者后滚至头部时，一手托肩，一手拨臀助其完成。 要求： 团身紧，方向正，滚动圆滑 结构 与 时间 教学内容 运动量 组织教法要求 时 间 次 数 基 本 部 分 、颈部着地时，尽量低头、夹肘，用力伸直两臂。（含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动成蹲撑。） 3 肩肘倒立 动作做法： 由直角坐撑开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀、当脚尖支头部上方时，两腿上伸、髋关节充分伸直，用手，两手拖住腰部成肩肘倒立。 技术要点： 、向后滚动，同事举推翻臀 、两臂伸直在体侧用力压地，同时向上伸腿、伸髋。 、手撑腰部两侧、含胸、立腰、低头，眼视脚尖 二 双杠动作 1 杠端跳起分腿坐