二林子技击术.docVIP

二林子技击术 ??? 二林子技击术 ??? 作者：毛明国?? ??? 一、磕胳膊、磕腿 ??? 此功法是在压腿、撩腿、晃胳膊完毕后，才进行练习的一个功法。主要锻炼胳膊的硬度和肩肘暗长的实用，锻炼腿部小腿迎面骨的硬度和后腿肚的硬度。此功法练到一定程度后，胳膊和腿的抗击打能力进一步增强，在腿部受到外来踢磕时，脚下根力稳健，躯干中心保持平衡。此功法为两人对练，双方用胳膊和小腿相互对磕。 ??? 二、挑膀子、压膀子 ??? 此功法练习时，要求挑、压的过程中，肩膀根全部伸出和收回（又称暗长的伸缩）。对抗练习时，双方胳膊肘不准弯曲。将对方的胳膊挑过去后，膀根全部伸出用暗长压住对方的胳膊，尽力不让对方挑过来。动作要领：双方胳膊搭在一起、伸直，头端正，胳膊和头成90度角。双方侧身站立蹬山式。此法主要练习在胳膊梢节做对抗挑压时，躯干的中心及脚跟稳健，这也是练习暗长的第一步。 ??? 三、拿腕子 ??? 此功法分两步练习。第一步，先练习固定站立扣腕子，动作就和擒拿的金丝缠腕一样。一方扣住对方手腕用力扣腕，另一方则极力不让对方扣过来，形成对抗用力。锻炼肩肘腕的韧劲和暗长的暗劲。动作要领：双方都面对而立，站骑马式。扣腕者用力时也可站蹬山式。??? 第二步，撒开拿腕子。双方都可挪动步伐，调整用力角度，全力以赴扣缠对方手腕，力争将对方制服。对方则拼尽全力调整胳膊的角度和步伐的角度，想方设法破坏对方的用力中心，迫使对方站不稳和无法用力。??? 此功法练习的主要目的是锻炼双方底盘的稳固，增强腕、肘、臂的抗扭曲力和拿住对方的爆发力。在相互对抗用力时身体中心平衡，肩肘腕的协调、适应能力强。此功法经过长期练习要达到“落地生根”的境界，即不管对方怎样扣缠，两脚象生了根似的纹丝不动。 ??? 四、站立粘压 ??? 两人站好蹬山式，侧身站好，如右脚在前，两人都将右手压于对方左手腕上，用肩肘、暗长伸缩悠动，双方的右手用暗长、暗劲推动直打对方胸脯中心部位，左手则滚架不让对方的拳击中。这两个动作都要求塌肩沉肘滚动两臂（小臂）架挡，滚动时，上起、下压、进拳应注意动作的连贯。如此往返重复，做直精疲力尽为止。这是一个练暗长、活肩肘、抻肩肘的非常关键的基本功。初练者一开始训练时很不适应，需要慢慢练习。主要锻炼大脑意识与动作的协调性和底盘的稳固性。 ??? 五、走步粘压 ??? 此功法是在站立粘压的基础上又进了一步。站立粘压的用力与走步粘压的用力是有很大区别的，手上动作与脚下的步伐必须配合好才能用上力，这是在动中运用暗长、暗劲做粘压动作。此功法主要锻炼运动中的中心平衡和脚下的发力根基。两人面对而立，两臂一起一落，双方一进一退，来回练习。 ??? 六、固定打法 ??? 这是一个有规定动作的进攻、撤退的打法，因为有规定动作，双方都能了解，故又称为诚实打法。双方一个掩护进攻，另一个掩护撤退。主要锻炼胳膊的硬度和运用暗长暗劲所打出的力度、速度，同时锻炼眼的目测力、大脑对空间距离和拳距的反应，把大脑意识与步伐、手法、击打动作吻合起来。练习击打中线的准确能力，练习塌肩沉肘、粘压滚动（小臂的里滚外滚）与暗长的统一发力的能力。 ??????? ??? 固定打法可变化多样，可因练习的重点不同而不同变化。主要是训练眼睛的观察力、大脑的反应力与手上动作和步伐的协调能力，并逐步达到和谐统一。此功法练到一定境界后，在实战运用中，就能做到动作迅速，反应灵巧，在运动中打出很强的爆发力。 ??? 七、单手架打 ??? 这个功法是重复练习固定打法中进攻者打的一个动作。这个动作包含的暗劲较多，所以需单独再反复练习以达到熟练自然。此动作从起手由下至上到脸腮部就地出发，打的是一条直线。在到达目标时对方也要抬手架挡，当小臂碰到对方架挡的胳膊时马上滚动小臂，此时里面暗藏一个横劲，在这一刹那同时塌肩沉肘，将对方架挡的胳膊粘压住往下压到腰线部位，而且还带一个暗的吸劲，将对方的中心吸拉到自己怀前，在对方平衡遭到破坏的极短时间内，再发暗长、暗劲击打对方中心线（胸脯），此动作就算做完了。实际上是进攻者起手打对方的脸，被防守方用胳膊架挡时所发生的一个动作。这个打的动作中涵盖了许多暗的劲道和技巧，这是不练此功法之人所不能理解的。从表面上看，这只是一个瞬间打出的一个动作。所以要反复练习站立打、走步打。此基本功只有师傅在旁以身示教，练习者才能慢慢理解，细细打出味道来。技击术的动作看似简单，但内涵丰富，有些劲力外表很难看到，只有当练者才能感觉到。 ??? 八、步伐 ??? 步伐是技击术基本功的重要功法之一，主要练习步伐的快速、敏捷、多变。此功共分三种练法：??? 1、抬脚、提膝、护裆走大步。行走时左右晃动，手在前面掩护，有点象跳大神。两人对立，一进一退。??? 2、小快步。两人对立，一进一退，手在前做拍打动作，身体站立收腹吸胸，身体略带