搓脚心的养生法大全导论.doc

搓脚心的养生法大全 从中医的角度来看，双脚除了用以行走之外，还是全身健康的“窗口”。双足酸沉，行走无力，往往是肾虚的征兆。足部保健对许多疾病都有辅助治疗作用，如按摩脚心就有安神、降压的效果。因此，获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。传统中医理论认为，双足与周身阴阳、气血、经络有着极为密切的联系，而中医足疗就是通过药物渗透、经络传感、神经反射等作用，使人体内环境得到调节与平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢复正气，从而达到保健、强身长寿与辅助治疗疾病的功效。 在临床观察中，头脑清醒，步履稳健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，则为疾患病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。 我国古医书记载，人有四根——耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。而足又为四根之中的根中之根。还有《儒门事亲》曰：“肾主两足”。《万病验方》云：“脚为肾之外候，司于下体者也”。均表明了人体的两足是由肾所主。足与脏腑中的肾关系最为密切，故治足必治肾，健足即健肾。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。足部的六条经脉又与手的六条经脉相关联而循行全身，因此脏腑功能的变化都能反映到足上，构成了足与全身的统一性。故古有“头痛医脚，上病下治”说。、谚语有“养树需护根，养人需护足”之说。 脚的健康不仅关系到人体健康，而且和寿命有很大关系。俗话说“人老先老脚”，“树枯根先竭,人老脚先衰”就是这个道理。《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。 因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。自言道: “东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事清浊分。”苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。” 在按摩脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。 中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。 涌泉按摩功 涌泉穴于脚前掌，肾经首穴强壮行。生命能量贮于肾，肾水旺盛如泉涌。 劳宫穴于心包经，心包主火藏劳宫。相辅相承精气添，水火交融丹自生。 强肾固本为首穴，诸虚证候皆适用。脚为树根身为干，泉水滋润树茂盛。 预备收功用补法，先呼后吸吐纳瓮。睡前熄灯摩涌泉，两秒一周易慢行。 用意清淡勿用力，身稳颈直如悬钟。意到气至水火济，范围莫大宫泉应。 男左女右手相对，七十二次各逆顺。三次轻按三呼吸，呼按吸起意气融。 垂帘端坐一开合，换手换脚再摩行。双脚一轮三开合，依病视情量加功。 收功静卧安入睡，祥瑞卧佛入梦中。 和脚有关的谚语 春天洗脚,升阳固脱；夏天洗脚,暑湿可祛；秋天洗脚,肺润肠濡；冬天洗脚,丹田温灼。 饭后百步走，活到九十九。 晨起三百步，睡前一盆汤。 三天吃只羊，不如洗脚再上床。 足是人之底，一夜一次洗。 寒从脚下起。 人之有脚，犹如树之有根。 千里之行，始于足下。 临睡前，洗洗脚， 搓热手，摩脚心。 早晨洗脚，如吃补药。 晚上泡脚，消除疲劳。 冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚。 睡前泡泡脚，胜服安眠药。 护好您的脚，百病不来找。 伤风烫脚，发汗开窍。 天寒暖脚，预防感冒。 多走练脚，体形健俏。 养心盘脚，安神益脑。 临睡搓脚，经络疏导。 甩臂踢脚，身轻不老。 抬腿压脚，强肾固腰。 仰头踮脚，颈病可消。 养树需护根，养人需护脚。 热水洗脚，如吃补药。 寒从脚上起，病从口中入。 天天千步走，药铺会发愁。 人老脚先衰，养生先养脚。 人怕冻脚，狗怕冻嘴。 寒从足起，病从口入。 寒从脚下起，火从头上生。 足寒伤心，民怨伤国。 晨起皮泡水，睡前水泡脚，健