《户外活动介绍.docVIP

徒步介绍 徒步，也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。严格定义里，只有在其他交通方式不能到达的前提下的长途步行，才能定义为“徒步”。　　当“徒步”介入户外的概念之后，它就演化为一种运动方式，和其他所有运动一样，有专门的规则和窍门，可以说，徒步是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，可以包含一天几公里的步行或用一周的时间攀登多山的地区。对于初学者而言，最基本的徒步要求是必须背负额外的行李，这是为了以后能完成诸如山地行走、雪坡行进等特殊地貌中的旅行在技术上所做的基础训练。所以说，“徒步”和平常意义上的“走路”并不能完全等同，它既是户外的入门篇，也是贯穿始终的训练和基本技术元素。倘若要探索自然，很多地方需要我们具备这样的基本素质。所谓“暴走”，不妨理解为徒步的一种短途强化训练；而“毅行”，严格定义上是指结组完成难度线路的徒步，小组一般由三男一女组成，要求在规定时间内组员协作完成穿越、攀登、涉溪等技术线路，是训练和体现户外运动协作互助精神的一个方式，比较多的运用在比赛中。　　至于在都市中、在寻常人的生活中，“徒步”则更多地被演化为一种私人的旅行方式。也许有人认为它哗众取宠，但实际上它本身是极自由简单的选择，只是因为被关注得太多，才在各种眼光下变形。　　全世界每年大概有4000多万人在以各种各样的方式徒步旅行，他们中有些可能是严格地遵从户外的定义，在挑战自我的同时，锻炼着自己的心脏、肺和肌肉；但更多的人，可能只是享受步行带来的自由，喜欢那种在任何时候任何允许的地方停留下来的感觉。一段线路，徒步能够得到的体验是行车所不能替代时，或者你个人喜欢徒步这样一种方式，就是它存在的理由。　　当把“徒步”理解为一个PRIVATE的选择时，就完全没有必要关注它是“必须”还是“多余”，喜欢就可以成为它发生的全部理由。这种方式一直存在，成为时尚的东西，并非它的本意。 徒步穿越的知识 徒步穿越是指全程徒步，从Ａ点到Ｂ点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。? 　　注意事项:? 　　一、团队精神? 　　集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。? 　　提示：?　　1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要?　　2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营……?　　3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现?　　4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度?　　5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退? 　　二、体力分配要控制好? 　　一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。? 　　提示：?　　1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食?　　2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地? 方向问题 　　三、方向问题? 　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。? 　　提示：? 　　1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）?　　2）携带并保护好地图和资料?　　3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用?　　4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路? 　　四、防水问题? 　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。? 提示：? 　　1）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此?　　2）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类?　　3）有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、GORE-TEX?材料都可以），但雨具一定还要准备?　　4）防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间。? 　　五、饮水问题? 　　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升（如不需做FB餐的话）。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙