《间歇性减肥运动燃脂更快速.docVIP

　　间歇训练(IntervalTraining)，顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。 　　除了「动、停、动、停」的模式外，「高强度、低强度、高强度、低强度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是间歇训练。 　　在运动的领域中间歇训练早已行之有年，任何运动项目的选手绝对都或多或少参与过相关的间歇训练。 　　而其实，一般以减肥为目的运动的人，也可以在有氧运动中加入间歇运动，因为间歇训练不只能提升热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期(平台期)！ 　　间歇性减肥运动的5大优势 　　1.间歇训练能增加你的速度 　　透过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，虽然时间短，但速度快，接着身体产生适应，你的速度也会「被迫」增加。同时身体机能的提升，让疲劳延缓发生，使你能在高速的状况下维持更久。 　　然后，你发现你能负荷的强度变高了！跑快也不会累了！运动变轻松了！ 　　2.间歇训练能提高运动后的热量消耗 　　运动后热量燃烧效应(After-burneffect)，指的是运动完后，身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的「损害」，简单说就是会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动所产生的运动后热量燃烧效果越明显。 　　但没有人能在强度高的状况下维持太久，因此透过间歇训练来搭配就成了提高运动后热量燃烧的最佳选择，最终，变成大家耳熟能详的高强度间歇训练(HIIT)。 　　可惜，高强度间歇训练也不是多数人所能