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形体训练对女大学生身心健康的影响 　　摘 要 随着社会主义现代化建设的飞速发展，高校女大学生的学业压力日益增加，导致其身体素质逐日下降。为了实现素质教育的教学目标，现代化女大学生必须改善自身的健康素质，提升身心健康。故而通过形体训练不仅能够塑造良好的身形、气质以及风度，还能全面提升女大学生的身心素质。因此，本文就形体训练对女大学生身心健康的影响作了分析与研究，并提出建议。 　　关键词 形体训练 女大学生 身心健康 影响 　　中图分类号：G831.3 文献标识码：A 　　1前言 　　随着社会主义现代化建设对人才的要求日益上升，造成女大学生的学业压力不断增加，她们不仅要具备专业技能与理论知识，还需要有健康的身心、良好的形态、优雅的气质与风度。怎样提升女大学生的身心健康，实现基本素质全面发展，这是值得高校教师深思的一个问题。因此，本文针对目前女大学生身心健康发展的现状，以广东韶关学院为例，进一步分析研究了形体训练的方法与措施。 　　2研究对象 　　本课题以韶关学院为研究地，随机抽取韶关学院形体训练班的50名女学生为研究对象。 　　3研究方法 　　3.1实验法 　　首先采取单组自身对照的实验方法，对选取的研究对象做一次形体训练前的测试，主要测试生理指标、身高体重的测量、心理健康现状，然后结合形体训练后的指标进行对比分析，从而得出实验结果。实验周期为15周。 　　3.2问卷调查法 　　对女大学生进行心理测试时应选用国内最先进的SCL-90症状自评量表，这一表中主要包括感觉、思维、意识、行为习惯、睡眠质量等，具有信息容量大、反映症状广、能精确反映具体症状等优势。精神卫生症状自评量表有90多个测量指标，主要有9个因子，例如，躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性。然后根据每个女学生的心理健康影响程度不同划分，按照无影响为0，轻微为1，中度为2，偏重为3，严重为4。换言之，当女大学生的心理影响值为3时，就意味着这个学生心理有问题。这一表经过国内权威机构多次修订与完善，具有较高的可信度。本研究发放调查问卷50份，实收50份，回收率为100%。 　　3.3测量法 　　对女大学生进行身高、体重、肺活量等生理指标测量时，应采用体质测试仪进行测量；其中体脂的百分数计算公式为：（4.570/D-4.142）%，其中D=1.0397-0.00133x，X值是（肱三头肌皮褶+肩胛下皮褶）。皮褶的厚度采用皮褶厚度测量仪测量。 　　3.4数据统计法 　　数据统计法是指采用专业的SPSS统计软件对问卷调查的数据和研究结果进行分析与处理，从数据信息中得出结论，并指出报表。 　　4结果分析 　　4.1 改善身体形态 　　人的体形主要取决于骨骼、关节以及肌肉，也就是这三者之间是否协调、匀称、和谐，例如，肌肉具备线条美、骨骼不大不小、关节适中等。人的体态则是指人的站姿是否优雅。经研究数据表明：通过形体训练，有效改善了骨骼、关节、肌肉的线条美，使其更加协调、匀称。有效改善了女大学生的身形体态，塑造了健康的身体形态，矫正了错误的站姿。此外，女大学生的体重下降了，身体各部位的指数更加符合黄金比例，尤其是腰围缩小了一大圈，这也是女生们乐于见到的，使她们的体型更加富有美感。 　　4.2 提高身体机能 　　经过15周的形体训练，女大学生的身高、体重、肺活量以及心静指数都得到了改善，前后差异明显（P0.05），这一结果表明形体训练有效地提升了女大学生的生理健康水平，改善了身体机能。由于在进行形体训练时，人的心肌常常处于激烈收缩的状态，肌肉纤维渐渐变厚，换言之，心脏中的心房与心室的肌肉壁变厚，其体积也随之变大，血循环更加畅通，心跳的频率也就随着减缓，血液循环输送量也就相应的有所缓解，有效地降低了心脏的运行负担，提升了心肌功能。 　　4.3 提高柔韧性 　　通过数据统计法可以看出，通过形体训练活动，女大学生的身体柔韧性与平衡感发生了明显的改变。在音乐的伴奏中，学生下意识地控制自己肢体运动，充分打开了肢体肌肉，使肌肉关节之间都能得到有效的拉伸，从而促进了身体柔韧性与平衡感的提升。 　　4.4协助塑造审美能力和气质 　　形体训练的练习动作丰富多样的，锻炼涉及的身体部位较多，借助站立姿势的形体训练，配合各种手臂姿势运动、舞蹈运动以及其他姿态运动，这些都能够塑造较好的身体姿态。此外，拥有健康和静态的外形美还不是最完美的，与静态美相对应的是动态美，动态美实质指的是人的气质和风度。气质作为人的个性中的一面，不仅体现在说话语速的快慢、强弱，还体现在反应方面的灵敏与迟钝；风度主要针对人的言谈举止是否优雅。健康的身体本身就是充满美的，人体外形美是基础美，形体美则是外形美的重要组成部分。不同的运动项目对人体的审美、气质以