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第一节 体育课安全教育预防 第二节 剧烈运动后应注意的事项 2)不宜大量补充糖分　有的人在剧烈运动后觉 得吃些甜食或糖水很舒服，就 以为运动后多吃甜食有好处， 其实运动后过多吃甜食会使体 内的维生素B1大量消耗，人就 会感到倦怠、食欲不振等，影 响体力的恢复。因此，剧烈运 动后最好多吃一些含维生素B1 的食品，如蔬菜、肝、蛋等食 物，也就是说如你运动后爱吃 甜食则更应多吃蔬菜等食品。 为什么不可马上洗浴、游泳、吹风或用空调? 1. 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易导致冷过敏，引发感冒。而如进行热水浴则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 　2.　也有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量。 　3.　还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再