体内有湿气技巧.ppt

体内有湿邪，晨起有表现 张家港广和中西医结合医院中医科 弓敏 主治中医师 你的体内有湿气吗？ 治病邪气：风、寒、暑、湿、燥、火 最怕的邪气：湿邪 湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。总是如癞皮狗一样粘缠其身。 如何判断体内是否有湿气呢？ 1、睡不醒：每天睡再多还是觉得很困，头昏，打不起精神，觉得头上有种东西裹着，小腿发酸、发沉。这种感觉好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 如何判断体内是否有湿气呢？ 2、大便粘滞不爽：大便粘在马桶上，一箱水还冲不净；用手纸用三五张纸反复擦也擦不净。 体内有湿：大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。 如何判断体内是否有湿气呢？ 3、看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而净，干湿适中，不滑不燥。 舌苔白厚，湿润而滑——寒湿 舌苔粗糙而很厚、发黄发腻——湿热 如何判断体内是否有湿气呢？ 4、口中异味：口中腻或口中甜，晨起口内气味重。 如何判断体内是否有湿气呢？ 5、刷牙时恶心：很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是有一点。 如何判断体内是否有湿气呢？ 6、体态虚胖：饮食和作息和原来一样，但体重却明显增加。还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚子发沉的问题。 如何判断体内是否有湿气呢？ 7、看皮肤：若水湿泛溢肌肤，则会出现湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病。 早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。 你体内的湿气哪里来的？ 1、体质因素 你体内的湿气哪里来的？ 2、饮食有关：饮食油腻 大量饮酒 猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了导致痰湿 酷暑时节，贪图冷气，喝冷饮，吃凉菜 你体内的湿气哪里来的？ 3、“舒适”的生活环境：现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中。 夏天该出汗——因为空调——汗液挥发不出来——淤积体内 冬天烧暖气——穿件单衣冒汗——阳气外越，藏不住精气——抵御病邪的能力越来越差——体内湿邪堆积——阳气虚衰 你体内的湿气哪里来的？ 4、生活习惯：缺乏运动 多吃 熬夜 压力大等 ——肠胃消化功能受阻， 水分代谢失调 ——造成体内湿气重。 如何除湿邪？ 1、出汗 ：汗出不来，湿气也就很难散出去 。越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。 2、 避开环境中的湿气 如何除湿邪？ 3、“吃”掉湿气：最好的方式就是适量、均衡饮食。饮食应清淡适量 。 酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘厚味油腻食物不易消化，容易造成湿邪加重。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 如何除湿邪？ 薏米 ： 性味：甘淡微寒 功效：利水消肿、 健脾去湿、 舒筋除痹、 清热排脓 如何除湿邪？ 红豆 ： 性味：性平，味甘酸 功效：健脾止泻、 利水消肿 如何除湿邪？ 薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 * * *