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优化问题的归因 什么是归因？归因有什么目的？归因会对生活产生什么样的影响呢？ 归因指找出行为背后的原因，它是为了对未来的行为进行控制，导向和引导。归因是为了解决问题。比如对抑郁情绪进行归因，很多人会把抑郁情绪当做抑郁症，抑郁症是神经症的一种，自己又被网上搜索到的信息误导，认为神经症是由遗传因素决定的，是先天的，没有办法去解决，就导致现在挫败感十足，对未来没有希望。这样的归因是没有出路的，它导向了问题的严重化，使问题无解。 美国心理学家韦纳将归因分为三个维度：外控与内控；稳定与不稳定；可控与不可控。比如考试考得好，有的人归结为自己能力好，有的人归结为运气好。能力就是内在的，稳定的，可控的，运气就是外在的，不稳定的，不可控的。这样分成三个维度对生活有什么好处呢？比如我们遇见倒霉事，将它归结为运气，我们的情绪是不是会好一些。事情做得好，归结为自己的能力强，是不是会更自信一些。三个不同的维度，不同搭配运用对人产生重要影响。请大家思考一下，自己现在是如何归因的，将遇到的事情都归结到哪几个维度。 不同的归因会影响问题的解决。外部的、不可控的归因更容易使人缺乏安全感，产生不自信等。而内部的、不可控的归因，更容易使人产生焦虑，悲观。 归因理论的前提之一是人对自己的归因是理智的，合理的。但是现实生活中很多归因是不合理，不理智的，这就导致归因偏差。我们现实生活既有理智的也有非理智的归因，比如第一眼看到某人就觉得讨厌，凭感觉认为这种人是和我合不来的。这就是非理智的。归因是综合的，会存在很多归因偏差。 归因会对我们起到什么作用？第一，能够化解压力。大家平常会怎样去化解压力呢。有运动，听歌，娱乐，唱歌，睡觉，吃东西等等。归因是减压的第一步,很多压力是归因导致的,如果归因合理,很多压力就不会存在，生活中享受的成分也会变多。归因为什么会减压？把一些不好的事情归因到外在的原因，比如把吵架归因到对方，或者天气。归因也可以增强一个人的能力，比如考试好了，归因为自己聪明或者付出了努力。现在很多人的归因恰恰相反。被异性拒绝认为是自己长的不够漂亮不够帅。我们要进行适当的归因，比如这次没考好，我们可以归结为考试的题目难。 归因与解决问题存在什么样的关系呢？归因对问题做了定性，对解决问题指明了正确或错误的方向，归因有两个原则，合理适当归因指向问题未来发展的方向。归因会对未来产生什么样的影响呢？归因会产生好的感觉或不好的感觉。 归因是问题解决的第一步，指向了问题的解决。但是也有归因偏差，比如归因全部指向别人。另外一个常见的偏差是神经症的判断。很多神经症是从症状上获得诊断，但是其背后是有具体的原因。抑郁情绪和抑郁症是不对等的，就好比流鼻涕和感冒。并不是所有的流鼻涕都是感冒。如果你认为抑郁症是一种病，是遗传的，只能吃药，那就很难治好的，而且你认为自己有了抑郁症，心情会更低落。 给大家举一个网上的案例，抑郁女海归”有效”方式（暂时的有效）,并把这种方式固定下来。比如有些人认为性是肮脏的,想到性就会去洗手,有些强迫洗涤是和这个有关的,这样的反复强迫行为本来是为了化解焦虑,但是到网上去和强迫症对照, 症状很相似，都是不断洗手,虽然知道没必要,但是不洗手心里焦虑, 给自己贴上强迫症或者被人贴上强迫症的标签,但是你认可了就会把它当作强迫症去解决,问题的本源就会被隐藏, ,症状的焦虑源一直存在, 再怎么解决强迫症，问题也无法解决,当你看到网上说强迫症是癌症的时候会丧失信心,你把它等同于强迫症的时候就会去消除他,就会关注它,时间长了会形成一种不良的思维行为反应,并且你的精力全部用于解决强迫症,无法谈恋爱,无法工作,生活中的发展停滞了,没有乐趣,就绝对会认为自己有问题,然后认为自己现在什么都不能做就是因为强迫症,没有强迫症的话什么都可以做。 通过上面的举例,大家应该了解到归因对问题的影响,归因影响着问题解决的方向,当然,问题解决需要努力,但是最关键的是方向,如果方向错了,努力越大,挫折感越强,就好像强迫症,当你把方向归因错了,越努力,越挫折,继续努力继续挫折,最后你就会认为强迫症是很难治的,强迫症是精神上的癌症。有些人会选择吃药,但是吃药不会化解内在的东西,比如对性的观念是内在的,吃再多的药也不会改变,再比如内心是自卑的,吃再多的药也不可能让一个人走向自信。而且,如果背后的原因没有化解,越解决越努力，挫折感就强,最后不相信任何人。心理咨询中,不管你的问题是多么严重,只要你没有经历过很多失败的治疗,问题解决起来都会快很多。但是不管你的问题是多么简单,如果经过很长时间的自我调整,去看了很多心理咨询师或者精神科大夫,也没有治好的话,当你再来做心理咨询的时候,就会怀疑能不能治好,如果问题如果没那么严重的话,为什么之前解决起来那么困难呢,为什么到了许多地方都没好呢,自己调整也调整不好呢,会产生