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考试焦虑案例分析 案例 林某学的是会计学专业，数理统计方面的课程是必要的课程。她在中学时数学就不是强项，没想到竟给会计学专业录取了，数学和统计学在大二、大三两个学年都还要学，这就给她带来了沉重的心理负担。每到期末复习考试临近期间，她就紧张焦虑起来，还伴有较严重的睡眠障碍。大二第一学期开学初，因数学不及格林某进行了补考，情绪也很低落。 林某原在佛山市的中学读书，父亲在市区工作，母亲是南海区的小学教师，有一妹和母亲住在一起。平时她在市里读书和父亲生活在一起，假期回区里与母亲妹妹团聚。 　　上高中时父亲因病去世，她自己仍住在市里父亲的住所坚持读书。她自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重。但对数学兴趣不浓，不过也能在考试中得到70-80分的成绩。每逢市里的一些学科竞赛，老师都选她去参加，因此增加了她的学习负担。参加竞赛前老师要对她个别辅导，布置很多作业，虽然对她的学习有所促进，但给她的精神压力也很大。老师深怕她在竞赛中考试失利，对该科的学习抓得很紧，使她比其他同学的负担更重了许多。她对这种竞赛性的考试很反感，但老师说这是一种荣誉是学校和老师对她的器重，坚持要她参加，她也不好违抗。 　　在竞考的前几天她往往要复习到深夜。有一个晚上，她正在宿舍温习，强记第二天竞考科目的内容，恰逢隔壁几个青年人在宿舍娱乐，用音响放音乐、唱歌，吵得她无法看书。她又急又气，心里烦躁极了。这时，她心头充满了怨恨：一恨老师总让她参加竞考为学校增了光，而她自己却疲惫不堪；二恨隔壁的青年吵闹，扰乱了自己的复习。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，她一夜也没睡着。第二天拖着乏力的身躯来到考场，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得她浑身是汗、心慌意乱，勉强交了考卷，成绩可想而知。 　　从此以后，她就出现了睡眠障碍，特别是考试期间，总是焦急、心慌和失眠相伴随，为此参加高考失利。但她从小一直是学习较好的学生，不甘心考不上大学，所以又复读一年，第二次高考才被录取。因为在中学学习时数学是弱项，所以报考了法学专业，不想分数达不到法学专业的分数线，结果给会计学专业录取了，高等数学和统计学也成了必修课。而且每一堂课比中学讲的内容多很多，学起来非常吃力。大一第二学期期末考试数学不及格，因此心理负担很重。 　　另外，林某诉说入大学后，住在集体宿舍每晚大家都免不了要聊天，她高考前已经有失眠的病史，入大学后睡眠状况也一直不好。每到期末考试来临之前，他的神经就紧张起来，越紧张越难入睡，白天疲劳乏力，复习效果不佳。 二、问题分析与诊断 考试焦虑,是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。它是由一定的应考情境引起的，表现在心理层面、行为层面和生理层面。它以担心为基本特征，由消极的自我评价形成意识体验的认知反应；产生同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、多汗尿频等考试焦虑的生理反应；同时产生以防御和逃避为方式的行为反应，如神情木然、呆坐、多余动作增加（一会儿看表，一会儿擦汗）等。 心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及心身健康。考试焦虑并不可怕，只要对考试有正确的认识，考前做好充分准备，学会自我调节的方法，考试焦虑是可以调适的。从以上的事例分析，林某学习的心理压力过大，每次考试时都会心慌、发汗、心率加快、失眠，而且伴随着很强烈的逃避感，情绪不稳定，由此诊断她为考试焦虑症。我们要先来分析一下她得考试焦虑症的原因： 认知不正确，自我抱负过高，过于放大考试的作用。 林某不能客观看待考试的利与弊，把考试当做衡量自己价值的唯一标准，自我概念有偏差。她的自我期望过高，用不切实际的要求来约束自己，由此就容易产生现实与理想的落差感。她考试的时候很容易不由自己地联想到自己失败后的情景，给自己加上不必要的思想负担。挫败感已经形成条件反射，一旦考试，她就会觉得自己即将要陷在失败的漩涡里不能自拔了。这种错误的认知也导致她过于关注其他同学的行为，觉得他们在任何方面都是优秀的，过于贬低自己的作用，潜意识里承认自己是一个失败者。 心理承受力差，容易产生畏难心理。 林某有过以前的失败经历，但她并没有从那次的阴影里走出来，而是把那次的失败当成自己人生的一大污点，不断强化它的作用。现在的她一遇到考试，她就害怕，恐慌，失眠，生理上的这些变化都说明她已经用另一种形式去对抗考试了。她不敢直面面对考试，不能鼓起勇气去战胜困难，而是像一个刺猬一样把自己包裹起来，这也说明她的心理是不健全的。 挫败经历的泛化 林某她的数学一直不好，有过挫败的阴影。她并没有找到自己在数学方面失败的真正原因，而是