第三讲正确认识自我不断完善自我（参考）.pptVIP

* (二) 大学生自我意识发展的特点 1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异 * (三)大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美 * 1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。 * 过度自卑的调适方法 1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己； 2. 应客观、正确、自觉地认识自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短； 3. 正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度 ； 4. 根据经验，调整对自己的期望，确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现； 5. 对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。 * 2、过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。 * 过度自我认同的调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善； 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性； 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。 * 3、自我中心 （1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 （2）盛气凌人，好把自己意志强加于人 （3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。 * 自我中心的调适方法 1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地； 2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 * 4、苛求完美 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况； （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。 * 苛求完美的调适方法 1. 要树立正确的认知观念。人不可能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄； 2. 有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值； 3. 目标合理恰当，符合自己的实际； 4. 接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。 * 三、大学生完善自我的途径与方法 （一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我 * （一）良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人； 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人； 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。 * 健全自我意识的标准 1、有自知之明，知道自己的优点和缺点。 2、在发展自我的过程中，能扬长避短。 3、自我认识、自我体验、自我调节能协调一致。 4、有独立的自信心，并与外界环境保持一致。 5、理想自我与现实自我统一。 6、有切合实际的目标。 7、有积极的社会实践意识，有较强的社会实践能力。 * （二）正确认识自我 乔韩窗口理论 良好的自我意识是心理发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。 不可不知的心理常识（7） * 自知 自不知 他知 A 公开的我 B 盲目的我 他不知 C 秘密的我 D 未知的我 Johari’s Windows * 启示和实际意义：每个人四部分的比例是不同的。而且，随着人的成长及生活经历，自我的四个部分发生着变化。当一个人自我的公开领域扩大，则其生活变得更真实，无论与人交往还是独处，都会感到轻松愉快而充满活力；而盲目领域变小，人对自我的认识就会更清晰，在生活中更容易扬长避短，发挥自己的潜力。 * 认识自我的三条渠道 1.比较法—从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子,与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。 2.经验法—从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验中正确认识自