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如何经营你的健康？如何预防亚健康？ 是存储？ 还是透支？ 年轻时不要用生命赌前程 年老时不要用财富换生命 活着≠幸福 谢谢！ Health is a state of complete physical, mental ,and social-well being and not merely the absence of disease. 1 精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲惫。 2 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 3 善于休息，睡眠良好。 4 应变能力强，能适应环境的各种变化。 5 能够抵御一般性感冒和传染病。 6 体重适当，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调，走路轻松。 7 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8 牙齿清洁，颜色正常，无龋齿，不疼痛，无出血现象。 9 头发有光泽，无头屑。 10 肌肉丰满，皮肤富有弹性。 要做有担当、责任心强的当代大学生！但是，、、、 1、说话没有很大的把握时，不要打包票，留些余地。 Eg：“到时候我想想办法，联系联系看，你放心，我尽力。” 2、“应人事小，误人事大”——师爷刘梦洲教授。 乐于承担责任 人的心理健康的标准是什么？ 美国心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）提出了心理健康十项标准：①是否有充分的安全感；②是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；③自己的生活理想和目标能否切合实际；④能否与周围环境保持良好的接触；⑤能否保持自身人格的完整和谐； ⑥能否具备从经验中学习的能力；⑦能否保持适当和良好的人际关系；⑧能否适当地表达和控制自己的情绪；⑨能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；⑩能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 目前被人们所普遍接受的“心理健康”标准 大致在四个方面： ①有充分的适应力； ②适当的情绪发泄和理智的控制； ③有良好的人际关系； ④保持人格的完整和谐。 心理亚健康的症状 常见的心理异常：知、情、意、行障碍 病态人格 固执，多疑，情感不稳，心胸狭隘，好嫉妒；自我评价过高，易与人吵架，难以相处，孤僻，胆怯，沉默，怪癖，不爱交往 神经症状 神经衰弱，焦虑性神经，恐怖症 不良品质 偏激，狭隘，敌对，暴躁，自卑 五、大学生心理亚健康问题产生的原因 一是大学生心理和思想发展阶段的特殊性。 大学生的心理发展呈现出两重性的特点，在掌握知识与思维能力方面似乎与成人无异；但是因为阅历浅、经验少，在人生观、价值观、社会适应等方面，带有很大的盲从和稚嫩，因而产生多种心理矛盾和冲突。 这使得其心理倾向既有积极的一面，又有消极的一面，比如富有理想又易脱离实际、热爱生活又易受挫而悲观失望、思维活跃而容易偏激、自我意识强又难以对自己客观准确地定位。 二是社会环境的综合影响。 当前我国社会变革所带来的诸种矛盾冲突对大学生产生的心理冲击比以往任何时候都要强烈和复杂得多。 自费上学、自主择业、挫折感增多，各种普遍的不平衡心态和社会现象，增加学生的忧虑感，造成大学生情绪不稳。 除了正面、积极的作用外，社会风气和大众传媒中一些暴力、色情、利已主义、金钱至上等内容的传播、渲染，也对大学生的心理行为和价值观的发展产生多种不良影响，成为引起模仿或罪错的直接诱因。 摆脱亚健康的困扰 人们应当： 1、调整心态并保持自信、积极、乐观； 2、保证合理的膳食和均衡的营养。 其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质，而维生素B、C族和Fe等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；　　 失去金钱，你失去许多； 失去爱情，你失去更多； 失去自信，你失去一切。 越是在困难的时候，越是不能失去自信，如果连一点挫折都不能经受，还干什么事业？！！！ ————《方与圆》 笑 它不花费分文，却创造很多。 它在刹那间发生，却令人长久难忘。 没有人因为富裕而不需要。 没有人因为贫穷不能拥有。 它给家庭带来欢乐，给朋友带来问候。 它使悲伤者感到安慰、沮丧着看到光明。 它无法购买，也无法偷窃， 因为它的价值，在人的心里。 摆脱亚健康的困扰 4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。 　　 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，如苹果、葡萄、橘子等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 六、大学生心理健康培育的途径