夏日提醒课件.ppt

学会养“心” “夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。” “立夏”后天气逐渐转热，从传统中医理论上讲，认为此时利于人心脏的生理活动。 人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。 心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们要顺应天气的变化，重点关注保养心脏，学会养“心”。 精神养“生” “心主神明”，人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。 气温升高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。 人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。 此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。 “立夏”之季要做好精神养生，制怒平和。 “立夏”后午休养心 “立夏”后天亮得早，起得早，晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。 中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。 中午不能“午休”的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。 午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。 午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉。 低脂清淡饮食可护心 “立夏”后阳气上升，如果此时多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 “立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。 养心可以多喝牛奶，豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 “立夏” 要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 * * 立夏养“心”养“生” * *