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阳光体育运动与青少年心理健康 　　【摘 要】文章从开展阳光体育运动的现实背景和必要性出发，探讨阳光体育运动的积极作用，并对开展阳光体育运动措施提出积极的对策。 　　【关键词】阳光体育；青少年；心理健康 　　一、阳光体育运动及其对青少年心理健康的作用 　　阳光体育运动的发起是为认真贯彻全国学校体育工作会议和教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》（教体艺[2006]6号）精神，而围绕广大青少年学生而开展的群众性运动。阳光体育运动是指为切实推动全国亿万青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，从而掀起群众性体育锻炼热潮，促进广大青少年身心健康，快乐成长。阳光体育运动包括丰富的内涵和要求： 　　（一）阳光体育运动坚持“一切为了学生 ”的可持续发展的理念，切实加强学校体育工作，激发学生运动兴趣，培养学生的锻炼习惯，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐发展。 　　（二）阳光体育运动以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“达标争优 强健体魄”为目标。本运动力争用3年时间，使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，同时，组织全体学生积极开展“达标争优 强健体魄”活动，力争使部分青年学生在达到《学生体质健康标准》的基础上，达到更优秀等级。 　　（三）阳光体育运动以“每天一小时”，养成好习惯为落脚点。本项运动为了促使85%以上的学生达到健康体制，发出号召，促使广大青少年每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。 　　（四）阳光体育运动方式上与体育课教学和体育活动相结合。坚持依法治教，在保证体育课实践基础上，深化教学改革，不断提高教学质量，通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动。同时，配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。通过广泛开展学生体育集体项目的竞赛、主题鲜明的冬季象征性长跑、具有地方特点和民族特色的学生体育活动等，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。 　　（五）阳光体育运动需要营造良好的舆论氛围。阳光体育运动的开展，需要社会的广泛关注和参与。但由于网络在青少年日常生活中扮演着越来越重要的角色，加上社会发展节奏加快，青少年的父母更多的精力忙于工作、学习和生活，家庭成员一起户外活动的时间、机会相应地大大减少，因此，要大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，营造良好的舆论氛围，以唤起全社会对学生体质健康的广泛关注，吸引家庭和社会力量共同支持阳光体育运动的开展。 　　二、阳光体育运动对青少年心理健康的积极作用 　　（一）增强青少年体质，从而提高心理的适应能力，增强环境适应能力 　　从生理上看，青少年青春期由于激素大量分泌体征比较明显，参加适量的体育活动可以发展和提高身体能力、保持体形和美化外表。经常在室外进行体育活动可以促进人体运动系统的生长发育，加速人体周身的血液循环，提高心肺功能，改善骨组织的血液供应和代谢，加速造骨过程。运动时骨骼所承受的适度压力，可促进软骨板的增生，加速骨的生长。在室外运动时，日光的照射能促进体内维生素D的合成，增进成骨活动，并使骨质坚实。青少年经常在户外从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。从而也大大增强对环境的适应能力。 　　（二）有促于青少年智力的发展，促进良好个性的形成 　　阳光体育运动要求学生每天坚持进行一个小时以上的集体体育活动，经常进行体育运动可以有效促进血液循环，提高呼吸系统的功能，使大脑获得更多的养分，有促于促进大脑的记忆、思维和想象，从而提高大脑工作的效率。体育运动可以增强大脑神经系统的稳定性，提高反应性和灵活性。此外，良好的个性心理品质是青少年身心健康的重要因素，也是他们成材的物质基础。青少年随着年龄的增长，自我意识日渐活跃，成人感、独立自主性、对客观事物的辨别能力逐渐提高，自尊心、自信性和好胜心增强，因此是个性发展的关键阶段。体育活动是一个自我认识、自我发现和自我改造的过程，也正是个性形成和发展的过程。学校经常进行集体体育活动，青少年可以在活动中尽情的游戏、运动和竞争，不仅可以广泛地参与社会交往活动，提高对社会的适应性，得到他人尊重。还可以从运动中体验到成功的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明自己的能力，增强其自信与自尊。 　　（三）培养青少年坚强的意志品质 　　在体育运动中，伴随着运动的激烈进行，个体要经历情绪的波动起伏，有胜利时的喜悦和兴奋，也有失败时的忧郁和着急，而且各种心态经常交错出现，这就要求心理上还不够成熟的青少年必须及时调整心态，用情感的动力去调节自己的能力，保持动作与情感的协调～致