乐观人生ABCDE探析.ppt

带有个人style 特定性 普遍性 凯文：公司一定是人手不足才找我回去 娜拉：公司终于认识到没有我不行了 我的数学很好 我很聪明 我的股票经纪人很懂石油股 我的经济人很了解股市运作 她觉得我很迷人 我很迷人 乐观 悲观 解释风格 维度 遇到的事件 悲观的解释 乐观的解释 永久性 坏事、霉运 永久的 暂时的 好运 暂时的 永久的 普遍性 不好的事情 普遍的 特定的 好事件 特定的 普遍的 人格化 不好的原因 内在的原因 外在的 好事的归因 外在的原因 内在的原因 希望与绝望 无望的 充满希望的 我很愚蠢 我没想到 男人是暴君 我先生心情不好 这肿块50%是癌症 这肿块50%是癌症 我没有打扑克的天分 我打扑克时，运气不好 我没有安全感 我在贫困的环境中长大 乐观 悲观 内在 外在 练习： 玛乔丽：妈妈，我这边的车门被人撞凹了一块 西维亚：该死！你爸爸会杀了我的！ 玛乔丽：爸爸叫你把新车停得离别人远一点的。 西维亚：该死！这种倒霉是总是发生在我身上。我真懒，不想抱着大包小包地横穿整个停车场，我总是想少走几步路。我这的笨死了。 找出解释风格 妈妈的影响力 悲观和抑郁 抑郁是悲观的放大 悲观的解释风格是抑郁的核心 反刍的习惯（女性多，女孩除外） 钻牛角尖 翻来覆去地想 爱分析 严重的抑郁症 无感的威胁 威胁来源（三个维度） 预期未来无助 各个地方都不对劲了 抑郁的表现 对自己、世界、未来