(综合治理“肥胖症”.docVIP

综合治理肥胖症 肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量超过消耗量，多余的营养物质主要转化为脂肪，储存于各组织及皮下，形成肥胖，或因其他病理原因，增强了脂肪的储存，也可形成肥胖。一般以超过标准体重10%为过重，超过20%以上者为肥胖。 标准体重的计算方法：身高（厘米）-105=标准体重（公斤）。 例如：身高170厘米-105=65（公斤）。即是说，一个身高1米7的人，他的标准体重应该是65公斤。超过这个标准10%就叫做过重，超过这个标准20%就称为肥胖。 肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。 继发性肥胖常继发于其他疾患，例如脑炎、脑部损伤、肿瘤等原因引起下丘脑损害时，可发生肥胖，肾上腺皮质机能亢进症、性腺机能不足、甲伏腺机能过低，也可发生肥胖，糖尿病、胰岛素分泌过多性低血糖患者也可常因多食而肥胖。 单纯性肥胖多发生于40岁以上，尤以女住为多。显著肥胖常造成身体的额外负担，患者畏热，多汗，呼吸短促，容易疲乏，不能耐受较重的体力劳动，常有头晕，头痛，心悸，腹胀，下肢轻度浮肿等。极度肥胖可产生肺泡换气不足，出现缺氧及二氧化碳潴留、嗜睡，严重时导致心肺功能衰竭。 肥胖的人对感染的抵抗力较低，容易发生冠心病、高血压、糖尿病、痛风、胆石症等，各关节还可有退行性病变，常有腰酸、关节疼痛等症状。妇女月经减少，常有闭经、不育等现象，因此，对单纯性肥胖应积极治疗，不可忽视。 中医治疗宜忌 祖国医学认为单纯性肥胖症乃真元之气不足，痰湿内停所致。中医认为，脾主肌肉，能消化饮食，运输水谷精微到全身，以营养五脏六腑、四肢百骸。若真元之气不足，不能正常输布水谷之精微，变生痰湿蓄积于肌肤之中，而成为肥胖之疾患。陈修园说：“大抵素禀之盛，从无所苦，惟是痰湿颇多”。汪昂说：“肥人多痰，而经阻，气不运也”。 中医治疗单纯性肥胖症，宜燥湿化痰，消食埋气。 处方举例：防己15克，白术15克，泽泻60克，茵陈30克，大黄10克，首乌30克，水牛角30克，番泻叶10克，三七粉3克（冲服），仙灵脾30克。水煎服。 治疗单纯性肥胖症，忌用滋腻之药如熟地，龙眼肉等。 预防、摄生、饮食宜忌 一、宜坚持爬楼梯健身锻炼 适当爬楼梯，对肥胖症患者有好处。因为上楼要把腿抬高，兼有走和饥两个动作，所以比在平地走路活动量大得多，有益于促进身体能量的代谢，能起到减肥作用。 据生理学家测定，一个60公斤重的人，爬十分钟楼梯要消耗热量800焦尔，下楼梯消耗的热量为上楼的1／3。在同等时间内，爬楼梯消耗的热量比游泳多两倍半，比散步多四倍，如果一位体型较胖的女同志，住在四楼上，每天坚持步行上下楼5～6次，一年内能使体重减轻3公斤。 二、宜坚持步行减肥 慢饱和步行都可收到减肥效果。而步行运动更容易为人们所接受。 运动时肌肉中的氧气不足，血液中的乳酸便会迅速增加，75%的乳酸来自脂肪，乳酸迅速增加，脂肪的“燃烧”（消耗）便会增加。步行这种运动方式能使乳酸增加。但是，并不是运动量越大乳酸增加越多，关键是要最有效地使脂肪“燃烧”。 据科学家测定，50%强度（中等强度）的运动可以使乳酸剧增。通俗他说，就是每天步行1小时，时速为5．5～6公里，这样，脂肪的燃烧效率最佳。2～3个月后减肥定会大见成效。 三、宜饭后适量活动 饭后活动有助于身体消除过多的热量。对于维持人体相对稳定的体重具有决定性意义。饭后45分钟内进行小运动量的活动，如20分钟的散步，也能加速消耗身体的热量。 吃饭本身就能提高新陈代谢率，所以饭后会感到温暖一些。而饭后活动能使新陈代谢提高得更多，有助于减轻体重。 四、宜采用跳绳减肥 大腹便便看只要经过为期一年左右的跳绳锻炼，多余脂肪便会不翼而飞。 五、宜多吃纤维素 纤维素具有阻止食物中碳水化合物吸收的作用，据有关研究指出，吃高纤维饮食的人，所吸收的热量要比正常人少1～3%。也许你会觉得少这么一点热量没什么意义，但只要细算，就觉得有意义。比如对一天需要7．5千焦尔热量的女子来说，所吸收的热量下降1%，就意味着每年失去1公斤左右的体重，如下降3%，则相当于每年失去3公斤体重，那就是很快的减肥速度了。同时，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉，也有助于减少食量。从而控制体重。纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维。不溶性纤维最佳的来源是全谷粮食，尤其是麦鼓，如租制小麦产品麦片，全麦粉及糙米，燕麦全谷食品。豆类以白豆、豌豆含量最多。可溶性纤维存在于水果、蔬菜、豆类之中。因此，肥胖症患者宜多吃纤维素食物。 六、宜常吃减肥食物 有些食物实际上有消耗人体热量、减少体内脂肪的作用。多吃这些食物，不但不