投掷项目运动损伤的特点及预防.doc

参评学科：初中体育 摘要：在投掷项目的训练过程中，随着运动员负荷的不断增加，受伤多发部位依次为腰、肩、肘关节和膝，导致投掷运动员运动损伤趋势明显上升，不利于运动员技术水平的正常发挥和提高。因此本文试从投掷各项目的损伤特点着手，阐述身体相关部位运动负荷过大，对技术的理解不够清晰是造成损伤的主要原因，由此提出相应的预防措施。关键词： 投掷项目 运动损伤 预防 近几年来，投掷运动的发展，运动水平的提高，加快了竞技体育职业化进程。比赛中竞争日益激烈，有些为了学校或某个基层比赛拿名次，使得运动员的运动负荷不断增加，运动损伤呈上升趋势，严重影响正常训练，缩短甚至结束运动生涯，可以说投掷运动中损伤问题已成为影响运动员成绩的重要因素之一。了解投掷项目运动员损伤的普遍原因，提出针对性的解决办法，以达到在生活中、训练中、比赛中尽量避免受伤，从而更好的提高运动水平的目的。 一、投掷项目运动损伤的部位与程度 不同投掷项目的运动员受伤部位不尽相同，如铁饼运动员最易发生髌骨软骨病，常由于运动员掷铁饼时需要在膝半蹲位支撑扭转用力所致。运动员在专项技术训练时，每次训练都要在半蹲位作模仿练习或试投，训练初、中期基本以这两项为主。这造成局部肌肉负荷过重，长期如此，形成肌肉劳损。不同投掷专项的受伤差异较大。铅球运动员特别容易肩关节、肘腕关节、膝盖受伤。而标枪运动员特别容易肩关节、腰部、肘部受伤。铁饼运动员则特别容易膝盖受伤。链球运动员则容易腰部肌肉拉伤。 投掷运动员一般损伤次数普遍较多，而且有时会有重伤和急性损伤。治疗不当或者运动过度，负荷训练，带伤训练等，不去重视运动损伤，这导致旧伤复发的可能性非常高。运动员损伤的造成并非运动员长期进行训练而形成的局部劳损或陈旧性损伤，大多数是由于一瞬间遭受直接受力或间接受力造成的急性损伤，或者是由于急性损伤处理不当、受损机体并没有完全恢复就重新接受运动负荷而引起的急性转慢性的损伤。特别是铅球、链球、铁饼这三项，它们属于投掷运动中的重器械项目，在不经意中，直接受力导致重伤的情况也普遍较多。 二、投掷项目运动损伤的特点 投掷运动损伤种类多为韧带损伤和肌肉拉伤，腰部和膝关节的损伤在整个投掷运动中所占的比例较大，但根据各运动项目的特殊技术要求，各单项受损伤的多发部位又有各自的“侧重点”。 1.铅球运动员运动损伤的特点 铅球运动员的损伤主要集中在腰部。运动员在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动，在这一进程中需要运动员做出“超越器械”动作。所谓超越器械。从其形态上看是把器械留在身体后面，增大投掷力度的“工作距离”，而从肌肉工作性质上看，是使肌内在做投掷动作之前，先做退让性收缩，在超越器械时运动员背弓躯干及整个身体的扭转。使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。铅球运动员长期反复固定于一种动作，一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害。如果准备活动不充分，人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度，过快地投入到大负荷量的训练，这样腰部损伤的发生就会明显提高。膝关节的损伤，膝关节由股、胫、髌、排骨构成，位于全身最大的两个骨杠杆一股骨和胫骨之间，是最容易发生运动损伤的关节，膝关节周围的肌肉和肌睫，内，外侧副韧带，前、后十字韧带以及内外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性，就膝关节本身的结构来看缺乏髋关节所固有的内在稳定性，而需要肌肉、韧带等结构给予加固，这是导致膝关节损伤的内在原因。由于技术动作不正确，运动员在推球时不是通过蹬地转髋自下而上的用力顺序，而是过早地将球推出或盲目追求推铅球的远度，单靠手臂、手的力量将球推出。使手指、手腕的负荷加大导致损伤。另外住推球前手指手腕活动不充分关节缺乏灵活性，肌肉和韧带伸展性不够，容易发生手指手腕损伤。 2.标枪运动员运动损伤的特点 标枪运动员肘关节的损伤，标枪运动由于韧带粘滞性大、技术不熟练．又因为求胜心切，引起神经高度兴奋，在准备活动不充分的情况下，易引起前臂屈肌抗张力较弱的起始部位(相应肌肉起点)出现损伤。其次，任投枪的“挥臂鞭打”动作中，由于肘关节突然过伸，鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产乍鹰嘴尖部小骨折，或在长期撞击、磨损的基础上，猛力撞击引起骨折。如急骤的伸屈外翻、反复的旋转、撞击、研磨等动作均可使关节软骨磨损，引起创伤惟骨关节炎。久而久之，关节面边缘出现r反应性骨质增生，形成骨唇或骨刺，其易折断成游离体，关节腔内刺激物出现，肘关节损伤疼痛。这类运动损伤在运动医学中被称为标枪肘。标枪运动员肩关节肌肉力量差、柔韧性筹，以及肩不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等，都是肩关节易出现损伤的原因。 3.铁饼运动员运动损伤的特点 铁饼运动员膝关节损伤，完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢纽作用，此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩的高低，过