12时辰养生精选资料.docVIP

顺其自然、因天之序 12时辰养生 子时：（23－1点）胆经当令 《素问·灵兰秘典论》：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆主决断。决断力涉及胆气足不足。决断不足人常会挠头，挠的就是胆经的位置。俗话说“胆有多清，脑有多清”。 功能——主生发 “凡十一藏皆取决于胆”。中医的藏：形、气、神 养护——“宁舍一顿饭，不舍子时眠” 子时不睡，日久失眠。 表里——肝胆 子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”. 古人认为，睡觉方向应该随四季交替而改变。孙思邈《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。” 依据 “春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。 失眠的两种常见原因 心肾不交。 子时不睡，虚火扰头 胃不合轴，夜不安。 晚上吃较多，周身气血去消化过多的晚饭。总翻身，不易睡。 病象—— 《灵枢·经脉》指出：“口苦、善太息、心胁痛不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热……” 胆经出现问题，则会出现口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状；病情严重时，面部像有灰尘一样毫无光泽，全身皮肤干燥而失去润泽，以及足外侧感觉发热等症状 主要腧穴—— 胆经腧穴主治骨病，尤其是对头、腰、膝、关节疼痛有特殊疗效。《灵枢·经脉》指出“是主骨所生病者”。胆之味为苦，苦味入骨，故胆主骨所生之病；又骨为干，其质刚，胆为中正之官，其气亦刚，因此胆腑有病则会伤于骨。 阳陵泉，筋的精气会之所，除痛祛风、舒肝理气 风池对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等有一定的治疗效果。老年人可以每天坚持按摩双侧风池穴，对防治感冒有帮助 其他——酒壮英雄胆 《黄帝内经·灵枢·论勇第五十》黄帝曰：“怯士之得酒，怒不避勇士者，何脏使然？”少俞曰：“酒者，水谷之精，熟谷之液也，其气慓悍，其入胃中，则胃胀，气上逆，满于胸中，肝浮胆横，当是之时，固比于勇士，气衰则悔。” 再三防夜醉 《本草纲目》指出：人知戒早饮，而不知夜饮更甚。既醉且饱，睡而就枕，热拥伤心伤目。夜气收敛，酒以发之，乱其清明，劳其脾胃，停湿生疮，动火助欲，因而致病者多矣。 到了晚上，夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目的害处；另一方面，酒本是发散走窜之物，会扰乱夜间人气的收敛和平静，导致人体生病。 平时做哪些运动有助于养胆？胆有储存和排泄胆汁的功能。胆附于肝，构成表里关系。胆汁源于肝之余气，胆汁的正常排泄和发挥作用依靠肝的疏泄功能，利胆重要的就是舒肝养肝，避免那些伤肝的事情就可以利胆。 早晨要吃早餐。 可以做柔和的伸展运动。 敲胆经，按摩阳陵泉。 步行是一项很好的养胆运动，有人和家人吵架后，就会外出溜达一圈，回来气也就消了。 为什么敲胆经？经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那 个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏 通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方 法----循经指压。一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。用手指一点一点地循经压经络。 首先压一部分胆经，再压心经或心包经 (视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让 人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。 所谓根据也就是人体 哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他 会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络 自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须 提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通，人体的气机也就 一步一步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会来，人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。 敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大 的功效，因为他是人体健康的保证，黄帝内经上讲:“凡十一脏，取决于胆也。 ”人体的心、肝、 肺、脾、肾等等，每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心 脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置？想通了也就理解了。人要活下去，首先要有养分，没 有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏