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教育实习教案 专 业 民族传统体育 班 级 2012级民传1班 姓 名 赵 木 森 学 号 2012054134 日 期 2015年4月21日 菏泽学院体育系教育实习教案 实习学校：菏泽学院 班级 计算机应用技术班 实习教师 赵木森 日期2015-4-21 指导教师意见： 签名： 原任课教师意见： 签名： 教材内容 1．复习24式简化太极拳所学全部动作 3．篮球：基本站立姿势；移动：起动、急停、原地单手肩上投篮 教学任务 通过复习熟练掌握24式简化太极拳所学动作。 通过学习基本掌握篮球：基本站立姿势。移动：起动、急停、原地单手肩上投篮 教学重点 云手 时间 次数 准 备 部 分 25 分 钟 一、课堂常规 1、队长集合整队并报告人数 2、接受报告，师生问好 3、核对人数，检查服装 4、宣布课的内容，提出要求 5、安排见习生 二、课的导入 简要介绍所要学习的24式简化太极拳的起源、发展、特点、功法和基本要求 三、准备活动 1、 慢跑 围操场慢跑1圈（大约400米） 2、徒手操 1）、头颈运动 2）、扩胸运动 3）、振臂运动 4）、腹背运动 5）、腰部绕环 6）、弓步压腿 7）、仆步压腿 8）、活动各关节 3 2 20 1、学生要求：静、快、齐 2、教师要求：声音洪亮，精神饱满 组织：队形如图： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ♀ （X代表学生，♀代表老师） 组织：如下图所示：学生成四路纵队慢跑，教师口、手势指挥 ♀ 要求： 队伍整齐，速度适中；左右转时成900 角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一 组织：如下图所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ♀ 要求： 1、教师领做，动作规范，声音洪亮 2、学生练习认真，动作舒展，用力适度 3、充分活动各部位关节以避免运动损伤 基 本 部 分 70 分 钟 太极拳: 复习所学内容 （一）起势 ①左脚开立 ②两臂平举 ③屈膝按掌 （二）左右野马分鬃： 1左野马分鬃 ①收脚抱球②弓步分手 2右野马分鬃 ①后坐撇脚②收脚抱球③弓步分手 3左右野马分鬃 ①后坐撇脚②收脚抱球③弓步分手 【要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。要点：歉收推出势，身体不可前仰后俯，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持30厘米左右。要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。 ④弓步前挤⑤后坐收掌⑥弓步按掌 2．右揽雀尾 ①转体展臂②丁步抱球③弓步棚臂 ④后坐下捋⑤弓步前挤⑥后坐