婴儿睡眠训练.docVIP

睡眠训练的必要性： 每个妈妈都都要先判断下自己的宝宝是不是需要睡眠训练。 如果你的宝宝入睡、哄睡很难，半夜也很容易醒来；醒来后仍在哭闹，或是很快就揉眼睛表现出不耐烦的样子，那就说明宝宝仍处于疲倦状态，需要更多的睡眠。真正睡够的孩子在醒来的时候应该是安静的，或是自己能自言自语躺着玩一会儿，在你去察看的时候看见你就会笑，这样才是真正睡够的表现。 也有人问：是不是宝宝睡眠不好只是某一个年龄阶段的常见问题，过了这段就好了？其实，许多在几个月大的时候睡眠不好的孩子即使长到了一岁、两岁、甚至三五岁，仍然被睡眠问题困扰着。一般情况下3个月的孩子已经可以自己入睡了。 调查反映：宝宝的睡眠问题在3岁之前不会自动消失，如果半岁大的宝宝还不能一觉到天明，可以预见的是，一年后的夜里父母还是会围着宝宝团团转。 ——德国育儿经典书《每个孩子都能好好睡觉》 对于我来说，给嘟嘟进行睡眠训练是经过慎重考虑的，也得到了家人的支持。这不是能凭一己之力做到的，如果你们没有下定决心，那就请不要开始。一旦开始了，就要坚持下去。半途而废、无法狠心的父母只会让孩子白白受罪，甚至会有更大的反弹（更容易用大哭来解决问题）。 睡眠训练时期的哭会不会造成心理创伤？ 这个问题的前提是：只是在睡眠训练期间让孩子哭一会儿，而不是引申在整个生活中对孩子的哭泣都不予理会。让婴儿有限制地哭泣的训练法可以在短期内帮助婴儿学会自主睡眠，不会造成长期的心理损伤，也不会伤害孩子和父母之间的亲密关系。 澳大利亚研究人员曾研究：326个小孩的父母在7个月内报告了睡眠问题，50%的父母使用一些睡前习惯、安慰法或逐渐远离法进行训练，50%父母不使用任何睡眠训练方法，研究进行了5年，到这些孩子6岁时，研究人员并没有发现他们在情绪健康，行为或是睡眠问题方面存在重大的差异。另外，没有经过睡眠训练过的孩子相比之下更具有情绪或行为问题。 宝宝哭了30分钟，并不会对他的身心造成伤害，特别如果是哭哭停停的哭法。相反，如果你在他一哭闹时，便立刻抱他、摇他、喂他，一点儿都不要让他哭，这样我保证你的宝宝一定非常爱哭闹。 睡眠训练的前提： 宝宝满六个月；(当然有的方法声称可以更早，你可以自行决定) 宝宝没有任何身体上的疾病与情绪上的不适(长牙、搬家、换保姆等等)； 全家齐心，要下定决心，不会半途而废让宝宝白受罪； 确保宝宝出现了揉眼睛、打哈欠、头埋在你胸前蹭等睡眠信号； 确保宝宝不是因为肚子饿了而哭闹。 训练开始： 我给嘟嘟使用的方法是“法伯循序渐进法”——《法伯睡眠宝典》。它是采取循序渐进的方式，以延长响应孩子哭泣时间为方法来操作。嘟嘟只用了2天就学会了自己入睡，不再需要家人哄、抱、摇。下文有嘟嘟的详细睡眠训练情况。 详细方法：睡前训练开始后，将清醒着的宝宝放入小床，不能抱着或是摇着，确保宝宝入睡时的环境与醒来时一样； 如果宝宝在入睡时、半夜醒来时哭闹，延长响应时间，等待一段时间之后才进入安抚(建议等待时间看下表)，下表的等待时间不仅适用于晚上睡眠，同样适用于白天小睡； 如果孩子哭闹的次数超过了表里给出的次数，也应继续按照当天最大值重复执行，直到孩子在父母不在的情况下自己睡去为止； 到了第3、4天时，情况应该已经有了很大的改善，如果一星期后仍然没有彻底根除，可以在第七天的基础上适当延长等待时间，但如果一星期后情况一点儿也没有改善，那父母应当反思(可能的原因下文会提及)； 每一次等待时间之后，父母应当走进房间里看看孩子，言语或轻拍安慰，不能抱起或摇晃，停留的时间不超过2分钟，不能让孩子当着自己的面睡着； 如果孩子在过程中哭闹停止或是哭泣变小，就不再进入安慰，因为孩子正在学习自我安慰； 父母应当记录下睡眠情况，以观测整个矫正过程。 放任孩子哭闹的时间长度(分钟) 第几日??第一次放任时间???第二次???第三次???三次以后1????? ? 3???? ?5?????10???? ?10 2????? ?5????? ?10??? ?12????? 12 3???? ?10?????? ?12??? ?15??????15 4???? ?12???? ?15???? 17??????17 5???? 15?????? ?17??? ?20??????20 6???? ?17?????? ?20???? 25??????25 7???? ?20????? 25??? ?30??????30 　　循序渐进的方法允许家长在孩子哭闹时进入房间，一方面让孩子知道父母的存在，另一方面也可以让父母看看孩子好不好。在使用这个方法时，走进房间去看孩子的等待时间是有弹性的，父母可以适当进行调整，但方案