16道美味粥.docVIP

1、皮蛋瘦肉粥 材料集合图： 1.将米(喜欢用东北米，短肥型的)淘洗干净稍加沥水，加入油1勺，盐1茶匙拌匀 2.将米腌制半个钟以上备用 3.精制里脊肉水煮出血腥味，捞出洗净浮沫控水备用 4.将腌好的米倒入砂锅，一次性加足水，我个人习惯加入7倍的水量（根据个人喜爱的成品粥稠度调整加水量），将步骤3中的里脊肉一同放入；砂锅内所有材料中大火煮开（开锅时需要适度搅动，一则使米粒间热气散出来不糊连，再则避免糊底） 5.砂锅煮开搅动后转慢火加盖继续煲煮。约1个钟后将里脊肉取出 6.将取出放凉的里脊肉顺着纹理撕成肉丝，加盐及少许胡椒粉腌制约半个钟后，加入粥中同煮，加入姜丝 7.将皮蛋去壳切小块放入粥中同煮，约10分钟后，将粥调味（调入适量精盐及胡椒粉） 8.准备葱末，用少许滚油烧上“激”出葱香，撒在粥上，再点上几滴自制豉油或生抽即可食用 烹饪技巧 煮粥用水。加水的比例要视需求而定，参考如下： 1、煮稠（全）粥：需要加入5倍于米的水。 2、七分稠的粥：需要加入7倍于米的水。 3、五分稠的粥：需要加入10倍于米的水。 4、三分稠的粥：需要加入20倍于米的水。 5、如果是剩米饭煮粥，比例约为1碗饭加入4碗水。 特别注意，煮皮蛋粥，最好选用砂锅。皮蛋呈碱性，切忌用铁锅烹煮。 营养功效 春粥养颜、夏粥清火、秋粥滋补、冬粥暖胃 1、粥，四季咸宜，清淡而富含维生素，营养丰富、味道鲜美，容易被机体消化吸收。