中华讲师网：压力与情绪管理.pptVIP

1、呼吸放松法 2、想象放松法 3、音乐放松法 4、肌肉放松法 五 放松调节 放 松 调 节 六 饮食调节 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 营养（N）：吃出快乐来 香蕉 葡萄柚 辣椒 深海鱼 菠菜 樱桃 六 饮食调节 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 营养（N）：吃出快乐来 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 甜品 全麦面包 六 饮食调节 减 压 二 十 六 式 减压二十六式 减压二十六式 减压二十六式 减压二十六式 1 What：我目前有哪些压力？ Why：我为什么会有这些压力？ How：我如何有效应对这些压力？ 压力管理三步曲 2 3 一 管理步骤 应对的关键：有了问题主动想办法 方法选择中的注意事项： 以不损人害己为前提。 以适合自己为首选。 以悦己怡人为上选。 以经济方便为原则。 1 理性思维 合理宣泄 几种主要的压力管理策略 2 3 管理策略 3 4 5 6 转换心态 转移注意 放松调节 营养调节 A SMALL TRUTH TO MAKE LIFE 100% If A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z is equal to 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1