高血压的饮食和运动治疗摘要.pptVIP

运动有益健康—重在坚持 增加日常体力活动，尽可能每天都活跃 ——改骑自行车或步行 ——站立替代静坐 ——爬楼梯代替电梯 ——饭后步行 ——少看电视 开始规律的体力活动或锻炼计划永远不算晚 全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”行动 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 * 谢 谢！ 6 高血压的治疗分为药物和非药物治疗，非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压及其他心血管疾病的发病危险。对于高血压患者和高危人群，不论是否已接受药物治疗，均需要进行非药物治疗，并持之以恒。 酒精：少量的酒精具有舒血管作用，而大量酒精具有收缩血管作用。饮酒和血压呈’J”型关系，少量饮酒（每天1～2个drinks）者的血压比绝对禁酒者还要低，但每日超过3个drinks以上者的血压则显著升高血压。 钙：膳食钙摄入不足可使血压升高，膳食中增加钙可引起血压降低。美国全国健康和膳食调查结果显示，每日钙摄入量低于300mg者与摄入量为1200mg者相比，高血压危险性高2～3倍。一般认为，膳食中每日钙的摄入量少于600mg就有可能导致血压升高。钙能促进钠从尿中的排泄可能是其降血压作用的机制之一。 钾盐：膳食钾有降低血压的作用，在高钠引起的高血压患者，补充膳食钾降低血压更为明显。这可能与钾促进尿钠排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的产