团体活动方案1.doc

团 体 活 动 方 案 第四组：salad 我的心情我做主 ——大学生情绪管理团体心理辅导方案设计 团体名称 我的心情我做主 团体性质 结构式，封闭式，同质性，成长性小组 团体目标 帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会运用理性情绪疗法来调节情绪管理情绪，构建愉悦心情。 将学习到的新知识新经验应用到自己日常实践之中, 在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力。 参加对象 ：salad队成员 团体规模 ：10人 成员招募方式：自愿报名 团体活动次数和时间： 总时间为5小时，分为6次，每次50分钟左右。 活动地点：A6教育科学学院团体活动室 领导者介绍 洛阳师范学院12级应用心理学本科班学生：王欣雨、陈淑媛、陆誉宁、白嘉楠、王雪、姬琲婷、陈艳丽、燕柳、郑钟艳、连骥 都具有一定的亲和力和组织能力，有良好的领导小组的意愿，为人友善，认真负责，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。 理论依据 团体心理辅导 团体心理辅导是指在团体的心理环境下为成员提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，即是以团体为对象，运用适当的辅导策略或方法，通过团体成员的互动，促使个体在人际交往中认识自我、探索自我、接纳自我，调整改善和他人的关系，学习新的态度与行为方式，增进适应能力，以预防或解决问题并激发个体潜能的助人过程。 2.情绪管理理论 情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 3..情绪ABC理论 这一理论认为a. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。 　　b. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。 c. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。 d.人是有语言的动物，思维借助于语言而运行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰 4.NLP技巧在情绪管理中的应用 情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪，你的回答会包括这个人应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。 所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条,事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此，我对自己情绪的控制权便由此而重得! 有4类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制，而能够主动地去管理它们，就是说，情绪出现时我们有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和情绪出现。 十一、评估方式 项目一：领导者自我总结 项目二：团体成员反馈单 十二、单元设计大纲 1. 大学生情绪管理团体辅导活动简介 大学生情绪管理团体辅导是帮助大学生发展情绪管理能力的发展型团体心理辅导，运用团体动力学、精神分析理论和需要层次理论作指导, 将有同质性问题的学生（情绪管理能力较差的学生）组织起来, 在具有专业辅导经验老师的带领下, 通过一系列具体的心理辅导活动, 使学生在活动中了解情绪的类别及健康情绪、学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响，掌握发现快乐的方法，学会恰当表达愤怒的方法，学会运用理性情绪疗法来调节情绪,并将学习到的新知识新经验应用到自己日常生活之中, 在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力。 单元设计大纲 单元名称 单元目标 单元内容 一．相逢是首歌 1.构建轻松愉悦的团体 环境，建立良好的团体心理辅导关系。 2.让队员在活跃的气氛