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班主任自我情绪调节例谈 　　摘 要：班主任工作压力大，琐事多。班主任老师工作中容易受到不良情绪的影响。以案例入手，结合事例说明班主任碰到具体事务时的情绪调节方法。 　　关键词：班主任工作；不良情绪；情绪调节 　　班主任是学校对学生管理的最基本要素，班主任工作成败事关一个班级的学生学习的成功与失败。在如此巨大的压力下班主任老师的心理负担可想而知。因此在工作中班主任往往比一般教师更容易受到不良情绪的影响。这里所指的不良情绪主要有两种，过度的情绪反应和持久的消极情绪。过度的情绪反应指情绪反应过于强烈，如暴怒、悲痛欲绝等。持久的消极情绪指在引起悲、怒等情绪的因素消失后仍数日、数周，甚至数月沉溺于消极的情绪状态。班主任队伍中常见的抑郁、神经衰弱等往往与持续的消极情绪紧密相关。 　　小王老师这个寒假过得比较忙。忙着参加自己的各种同学会，还有已毕业的学生回来所举行的各届同学会。每次参加完自己的同学会后小王老师总是又高兴又有那么一丝的感叹：当年比自己成绩差的谁谁如今已是成就非凡，想想当年自己的学习成绩，如今这现状总让人有些许不甘。开学了，小王老师一看到开学时班主任的种种事务就有些心烦。注册时班上学生的嬉闹让小王老师又想起以前的学生，总觉得以前的学生比现的懂事多了。对现在的学生不由得有些厌烦。到了晚上，年段长说起刚才通知领材料时小王老师班上的相应的学生没有过来，这一下子就让小王老师气冲万丈。小王老师马上到班级把整个班的学生训了一顿。接着又把相应学生叫到走廊上继续教训。有个学生小声地应了一句：教室的喇叭坏了，通知时我们都没听到。这让小王老师更是火冒三丈：其他班的同学都知道去，你们看到了不会跟着问问？这个晚上又是小王老师的一个心情糟糕的晚上。接着的这几周，小王老师做起班主任工作来总是情绪不好。 　　上文中的案例相信很多老师都不会太陌生。教师是一个比较容易带来职业倦怠的职业，教师职业所带来的无力感，总感觉自己的生活没多少变化和进步，对比以前的同学常会心生失落。班主任工作又十分繁琐，种种琐碎小事更容易让人倦怠。这就要求班主任要有一个良好的工作心态。良好的心态从何而来呢？可以从教学生涯中的点滴所得回想，想想自己多年工作中的点点亮光：改变人的工作是最难的工作，如果我们的工作能改变别人，进而改变整个家庭乃至更多的人，那我们的成就比起其他工作又怎么能说少呢？这么一来，对自己的工作就不会那么排斥。班主任面临着更多的评比和管理，压力之下往往更容易浮躁。此时应放好心情，首先认识到班主任也只是一项工作，既然是工作，当然会有与之相连的压力和困难。但是，工作并不是生活的全部。压力是我们自己的，但我们不是只有压力，还有其他美好的事情。一定的压力才更能体现我们生活中其他方面的种种美好。 　　班主任事务往往是具体的管理学生的工作。若班级中有学生不是那么遵纪守法，对老师的管教不是那么服从，甚至个别学生会与老师发生顶撞。此时，教师更要注意控制自己的情绪。因为情绪化的处理问题往往会把事情弄得更糟。首先要学会保持沉默，人在情绪激动时的行为往往是十分冲动的，所说的话往往也十分激烈。激烈的话语是于事无补的，只能使事情更加恶化。其次要试着听听别人的意见，特别是学生的意见。看看是否完全是因为学生的错误，如果是学生的错误，也要看看是有意的还是无意的。现在的学生很多从小在家里娇生惯养，脾气都比较大。做这些学生的工作就更需要技巧。所有老师在碰到学生顶撞时都非常生气，生气的根本原因并不是学生做了错事不改，而是感觉到自己没有受到应有的尊重。这里学生和老师的认知出现了偏差：大部分学生都会认为自己并不是在顶撞老师，而是在分辨事实。而且自己这么做也没有不尊重老师的意思，他们往往认识不到自己这么做的后果。而教师普遍会觉得这主要是对自己的不尊重，往往把事情的恶劣程度给扩大化了。如果教师能够真正倾听学生的意见，设身处地想想，可能气就消了大半。等过后再和学生谈谈，就会让他认识到顶撞老师的不良后果。学生在冷静过后往往也会觉得不妥，只不过碍于面子不一定会承认。这么一来，教育的目的达到了，大家也不会不愉快。事情就得到了较为完美的解决。 　　每一位教师、每一位班主任都会碰到各种各样让自己心烦的事情。每一位老师碰到各种教学事件都会有不同的反应。这些反应一定是有差别的，这些差别也都是恰当的。因为我们的情绪反应正是我们的情绪与知觉的体现，过于否认它等于堵塞了情绪的出口，结果往往更差。我们都要认识到：这些不良的情绪，不良的心情是我们的。但我们并不等于就是这些烦恼、抑郁。我们还有比这多得多的自我，在班主任工作带给我烦恼和痛苦的同时还带给我更多的快乐、自信与幸福。 　　参考文献： 　　[1]李子勋.你在为谁而活[M].北京：中信出版社，2013. 　　[2]傅维利.教育问题案例研究[M].北京：人民教育出版社