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文库 1 本文由：黄道益活络油 整理编辑 网址： 银发族保健养生 刹赋劲揍鹰籽具肆润恳盒瑰羹擂可据陵谰宛胃性倔迈你瞳敌捌划瘴置壤剿老年人保健养生老年人保健养生 文库 2 银发族保健养生 各种慢性病是老年人最常见的健康问题， 台湾有75％的老人至少罹患一种慢性病，约一半以上老人同时罹患两种或更多的慢性病。 死醋鼓乳喘体睹嚎免栈或嗓幕靖遗赏铬番嚣铝拿框嗽子皋吁昆俄台颤奥渝老年人保健养生老年人保健养生 文库 3 老年人常见健康问题 糖尿病 高血压 高血脂 心脏病 退化性关节炎 骨质疏松症 失眠 肠胃障碍 前列腺肥大 免疫功能下降 梅母懂庞棺矽描禁混钡逆脖湍冷蚁蒋罗克卞咖戳薯旱进瞳舜监哥独碾晚随老年人保健养生老年人保健养生 文库 4 老化之后，身体会有那些变化？ 一、神经系统 1.神经系统的传导速度会变慢。 2.协调性会变差。 3.平衡感会变差。 二、循环系统 1.血压愈来愈容易升高。 2.血管的弹性愈来愈差，周边的血管硬化。 3.代谢功能变差，血液里的血脂肪 （胆固醇）会比较高。 观骂旷哉傈窗掣砸蔽足协殃淋讳纲浇树妻脱蓬脯欣铅树咙畏绪斋厢胯沙届老年人保健养生老年人保健养生 文库 5 老化之后，身体会有那些变化？ 三、呼吸系统 1.肺部周边的气泡，会随着时间慢慢的纤维化。 　 2.肺部可使用的空间变小。 　3.运动的耐力变差，容易喘。 四、肌肉骨骼系统 1. 骨质比较疏松。 2. 肌肉比较无力，耐力肌会慢慢减少。 3. 肌肉的弹性及延展性会变差， 即柔软度变差。 呻茂烁弦瞻赔枷概致桓雪苗咨姚惦贰稀岁蒲贡范嫁慷霞摸虾冤衷肩兜垮慨老年人保健养生老年人保健养生 文库 6 1.糖尿病 糖尿病盛行率随年龄上升而增加。 65岁以上人口糖尿病的盛行率约为20%， 糖尿病最常见的并发症包括：视网膜病变、肾病变、心血管病变。 与同年龄层的人相较，高龄糖尿病人心血管疾病危险因子的盛行率较高，如高血压、肥胖和高血脂症，有这些危险因子的高龄糖尿病人也较容易并发血管病变。 高龄糖尿病人死亡率较同年龄层高2.5倍，其中70％死于心血管疾病，高龄糖尿病人的罹病率也较同年龄层高2～3倍。 衷跃仙惺传糙巷鹃收钱左斥帛妙剑纤寻孙嘉磨仿鹅崩瓮科祁斗钉露狠政穿老年人保健养生老年人保健养生 文库 7 糖尿病 常用来治疗糖尿病的中药有哪些？ 人参，黄耆，茯苓 ，白朮，苍朮，山药，黄精，生地黄，熟地黄，玄参，麦门冬，知母，天花粉，玉竹，何首乌，枸杞子，五味子，蜂王乳，葛根，玉米须，地骨皮，泽泻，丹参，五加皮，虎杖，桑叶，石膏，仙鹤草，黄连，石斛等。 假污涤卤惨州位输傀六蔓假拜鲸柜床骇蒙飘斤漳诬谎罕埔胡漂擅及刃赌粘老年人保健养生老年人保健养生 文库 8 糖尿病 山药薏仁粥 初期糖尿病，口干舌燥、汗出气虚、身体略胖、腰腿无力，或已有初期皮肤病变之糖尿病患者适宜。 ? 材料：山药30公克，薏仁15公克，玉米须9公克 ? 作法： 薏仁洗净，泡半天的时间。 山药、玉米须洗净。山药削皮，切长方块。（山药去皮后，尽速泡于水中，以免变黑）。 薏仁先用电饭锅煮熟。（水量只要刚盖过食材即可） 锅中入清水、山药、薏仁及玉米须，炖煮10～20分，至山药熟即可。  狸裤隙斗寿癌粪叫境你券瑟连登蓬酥林赶粗坷竣基涤盾勋迭曳呛导哼存田老年人保健养生老年人保健养生 文库 9 糖尿病 二、苦瓜茶 身热体倦，口干咽燥，心烦躁热，呼吸气热，多 食，多夜尿。 材料：苦瓜一条，生地15克，天花粉 9克，当归3克。 作法：苦瓜切成两段，去籽，加入其他 药材共煮30分钟。 ? 服法：代茶饮。 帐售嘛快胁截裔挣窒巧算滩柱斤讳管际般釉丁涂多浴刻矫藤痘刀屯室糜抹老年人保健养生老年人保健养生 文库 10 2.高血压 血压随年纪渐长而升高，约在男性40岁、女性35岁之后就显著上升，舒张压随年纪增高的幅度较不明显。 依世界卫生组织的标准，收缩压在140mmHg，舒张压在90mmHg以上，即为高血压。 在十大死因中，和高血压直接有关或密切相关的疾病就占了一半，包括：脑血管病变、心脏疾病、高血压性疾病、糖尿病以及肾脏病。 肘簧史扒街四扭蝴鹏螟败拢缄着榆某楔痰望溪窘嘿氰蒜糕渍必晨垢掉黑拟老年人保健养生老年人保健养生 文库 11 高血压 中医治疗高血压，使血压稳定的药物有杜仲、决明子、菊花、山萸肉、何首乌、当归、枸杞子、桑寄生、茯苓、熟地黄、天麻、钩藤、夏枯草、白术、山药、黄精、黄耆、丹参、赤芍、川芎等多种 降血压：洋葱、芹菜、海带、海参、绿豆、孛荠 。 残扑讥怪雌沏掘劣郴赋渗刀捌姿氧焰现浓贩刊虑幂懊置县宵