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旋转式投掷铁饼技术 掷铁饼 - 简单介绍 从技术结构上讲，完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最后用力和铁饼掷出后的身体平衡五个部分。比赛掷铁饼时，每名运动员都有试投机会三次，获得前三 次试投成绩前八名的运动员，还可每人再试投三次。在投掷过程中，运动员的身体可触及投掷圈的内沿，但铁饼圈上沿或圈外地面则不得触及，不然该次试投即被认为失败。测量成绩时，应该从铁饼落地痕迹的最近点沿与投掷圈圆心之间的直线量至投掷圈的内沿，测量成绩是最小单位为1厘米。铁饼起源于公元前12～前8世纪三希腊人投掷石片的活动，英文discus。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目（左手+右手）。掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1.5公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34.92度的角度线内方为有效。[1] 掷铁饼 - 比赛规则 铁饼比赛 ? ?（C）为了能更好地持握器械，运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。? ?（d）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮制或其他适宜材料制成的带子。? ?（e）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。7．运动员进入圈内开始试掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。8．如果在试掷中本违反上述规则，运动员可中止已开始的试掷，可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条第11款的前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始试掷。注：本款中允许的所有行动应包括在规则第142条4中规定的一次试掷的时限之内。9、铁饼必须完全落在落地区角度线内沿以内，试制方为有效。10、每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铁饼落地痕迹的最近点取直线量至铁圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。11、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外摆线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。12、应将器械运回投掷圈，不许投回。13、应以每名运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。 掷铁饼 - 技术要领 概括 握法 预备姿势 预摆 旋转 最后用力 维持平衡 掷铁饼 - 错误方法 1.双腿支撑起动进入单腿支撑旋转阶段身体失去平衡【产生原因】进入旋转时上体过早倒向圆心；身体还没有形成左侧支撑转动轴时左肩和上体过早倒向圆心。【纠正方法】(1)徒手双支撑进入单支撑的模仿练习，体会身体由右向左向圆心转动的路线及单支撑时身体的平衡感觉。(2)徒手或持辅助器械做旋转至双脚着地成用力姿势的练习，重点体会双支撑进入单支撑身体平稳地转动与向前的结合2.双腿支撑进入单腿支撑旋转阶段上下肢的动作结构不合理【产生原因】左肩左臂过早打开并过早向圆心方向摆动，使上体突然加速，破坏了上下肢的合理动作结构。【纠正方法】(1)徒手做开始起转练习，强调下肢的积极主动转动，特别是左腿的屈膝转动。(2)徒手旋转至双腿支撑用力前姿势，重点体会左肩左臂向圆心做弧形摆动的路线，使左肩左臂与左腿左膝形成一体转动。3.旋转后两脚落地的位置过于偏左或偏右【产生原因】起转时，左脚转动的方向没有到位，右脚弧形摆动转髋的方向控制不准确。【纠正方法】多做开始起转的练习，重点要求两腿支撑转动的程度和右腿弧形摆动与左腿支撑转蹬的配合，在圈内使用标志进行检查。4.旋转后用力前上体过早抬起使身体重心前移【产生原因】(1)对最后用力技术概念不清楚，上体发力时间过早。(2)身体素质较差，特别是腿部和腰背腹肌力量差。【纠正方法】(1)明确技术概念，多做徒手或持辅助器械旋转至用力前的姿势，强调旋转过程中始终保持半蹲收腹扭转。(2)发展腿部和腰背腹肌力量。5.旋转后用力前髋轴与肩轴没有形成扭转拉紧的最后用力姿势，超越器械不明显【产生原因】旋转后没有控制好上体的继续旋转和有意识留住持饼臂，使饼过早前摆；下肢转动不积极。【纠正方法】在教师帮助下，做徒手旋转练习，要求学生适当控制上体，让学生体会旋转过程中下肢积极主动，特别是单腿支撑的转动要求前脚掌支撑转动，不能用全脚掌着地。并且要求上体被动放松，投掷臂留在身后的肌肉感觉，并指出旋转后用力前铁饼应处的位置。6.旋转旋转至右脚着地成单支撑阶段明显停顿或转不起来【产生原因】(1)右腿摆动右髋转扣时左腿蹬地力量不够，使重心没有移到右脚的支撑点上方。(2)右腿弧形摆动与左腿转蹬过于向上，形