浅析有氧舞蹈对女性身体形态的影响.docVIP

浅析有氧舞蹈对女性身体形态的影响 　　1.研究与分析 　　1.1 有氧舞蹈的普及程度以及对女性大众的影响 　　有氧舞蹈是指人体再有氧的条件下进行的节奏性强的，集舞蹈、体操与技巧动作为一体的运动。其练习内容符合人们生理及心理特点，各类动作体现出优美和艺术特征，能充分展现协调、韵律、优雅等大众健美气质，深为广大群众喜爱。通过有氧舞蹈的各种动作练习，可使练习者的身体得到全面锻炼，并陶冶美的情操，受到审美教育。 　　随着有氧舞蹈的普及和发展，有氧舞蹈越来越受到健身爱好者尤其是女性的青睐。有氧舞蹈不仅具有一般体育项目的科学性和健身性，而且还具有明显的针对性和时效性，能全面科学的改善和提高女性的身体形态，对女性的的形态静态美、气质美有良好的促进作用，使女性有一个健康完美的形体。有氧舞蹈是一种比较方便实用而且有效的健身方法，而且越来越多的健身俱乐部开设更多的有氧课程，有氧操，踏板操，有氧拉丁，肚皮舞等等一些适合女性的课程，这样一来，女性就有更多的选择来进行锻炼和瘦身塑形。 　　1.2 有氧舞蹈在大众人群中的认知程度分析 　　有氧运动人们并不陌生，我们经常做的运动都属于有氧运动，例如跑步，球类运动等等都属于有氧运动。有氧舞蹈也是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长，强度适中，能有效的控制体重，能提高练习者的各种身体素质，所以，有氧舞蹈是一种行之有效的健身方法。 　　1.3 有氧舞蹈对女性大众的普及程度的分析 　　国内有研究结果显示，处在中青年阶段的女性，由于基础代谢率逐渐下降而变胖，因此，控制体重对女性具有特别重要的意义。九成职业女性身体处于亚健康状态，其中，肺活量明显降低，主要原因是工作压力大，缺乏有氧运动，所以每天保持一定时间的有氧运动是非常重要的。而有氧舞蹈在女性中的普及范围比较大，大多数女性选择健身房来进行有氧健身运动。即使不是每天都有时间去进行运动，一周至少保证三次运动还是可以的。 　　2.调查女性有氧健身操运动情况的分析 　　2.1 女性大众对参与有氧舞蹈的行为情况的分析 　　女性在进行一项运动的之前，会先选择自己喜欢的运动项目进行咨询，然后看自己是不是喜欢，然后再做决定自己要上什么课。根据自己的身体情况，对运动的喜欢程度还有自身的影响来决定。 　　3.有氧舞蹈对女性身体形态的影响 　　3.1 有氧舞蹈对女性身体外部形态和特征的影响 　　有氧舞蹈是现代流行热舞的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，锻炼心、肺，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。 　　3.2 有氧舞蹈对女性 BMI 的影响 　　BMI 指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为 Body Mass Index，简称 BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI 值是一个中立而可靠的指标。 　　4.结论 　　4.1 有氧舞蹈是女性正常的体育运动重要的途径之一。 Rly 　　4.2 通过有氧舞蹈运动后，女性的身体形态发生了一定的变化。对女性的身体形态和外部特征有一定的影响。 　　4.3 通过练习有氧舞蹈运动，BMI 值更接近理想的体重指数。