做个情绪收纳高手.pptVIP

認識自己壓力及情緒的來源 職場 1、教學 2、人際(長官、同事) 家庭 1、親職 2、夫妻 3、長輩 個人 1、個性、特質 2、生涯興趣 * * 壓力管理好 情緒不亂跑 喬如筠諮商心理師 身體、認知與情緒與自己的關係 我與我自己 自我覺察的重要 身心反應的累積與傷害 壓力及情緒對自我的影響 什麼是壓力 壓力是一種刺激 壓力是一種反應 壓力是有危險發生或者個人感覺到生命被威脅，而引發因應的行為。 壓力是主觀的 壓力是進步的來源 壓力的成因 事件 個人特質 抗壓性 因應方式 壓力的反應 情緒反應 生理反應 行為反應 壓力的影響 情緒是什麼？ 情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂、懼等心理情況，是我們受到某些刺激後或在特定情況下，所體驗到各種不同的身體感覺。這些感覺可能輕微無比，也可能十分激烈，是每個人自己可知覺、可意識到的。 情緒的起源 情緒由〝刺激〞而來。事件的發生而刺激引起情緒反應。 外界的刺激如何影響了自己的思考內在模式。 刺激 認知 情緒 行為 探索自己的情緒 覺察自己常有的情緒 每種情緒都有自己的獨特特徵及功用。 一般人對待情緒的態度 為何不敢碰觸或承認 小測驗 Have Fun~~~身心放鬆減壓技巧 覺察呼吸 動動動你的身體 放鬆活動 壓力與情緒管理 自我覺察 學習正確面對壓力的方法 接納負向的情緒，看見正向的情緒。 正向思考的魔力 改變 適當的抒發方法