第十章背越式跳高课件.pptVIP

准备部分 课堂常规： 一、班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。 三、讲述跳高助跑技术 （一）使学生基本掌握弧线助跑技术、短程助跑与起跳结合技术 （二）提高助跑起跳能力，初步建立助跑起跳的技术节奏 四、安排见习生。 跳高助跑技术一、改进提高弧线助跑技术，提高起跳能力 （一）、弯道跑 20-30米5-3次 　　 技术要点： 　　　跑进时身体重心平稳，身体逐渐向弧线的圆心倾斜，外侧脚的靠脚的内侧着地，内侧脚靠脚的外侧着地，助跑整个过程应具有明显的加速和节奏感 要求：1、借用弯道跑的弧线进行练习2、按弧线跑的技术要求3、注意保持一定的步长加步蘋 队形: （二）、弧线三步起跳练习：3-5次一组，5-3组（可放到课后进行） 讨论起跳技术问题，提高发现问题的能力 要求： 1、后3步助跑应具有明显的加速和节奏感，后3步的节奏为哒—哒哒 2、身体内倾，重心平稳起跳 3、注重摆腿与蹬伸的配合 二、进一步改进提高跑跳结合技术，建立助跑起跳的技术节奏 （一）、行进间4步弧线助跑跳上垫 5次 　　技术要点：技术要点同前4-6步弧线助跑跳上垫 5-6次 技术要点：后四步保持一定步长，加快助跑节奏上起跳点。身体保持正直，逐渐形成下肢超越上肢，倒二步摆动腿积极扒地、髋关节前送，摆动腿快速扒地后迅速折叠摆动，起跳脚积极向起跳点，抓地起跳。摆动腿与起跳腿协调配合，向前上腾起，摆动腿落垫。 （二）、行进间4-6步过杆 3-4次 70-80% 技术要点：以一定的速度准确踏上起跑点，保持正确的跑的技术进入弧线跑技术，在一定的相对稳定的步长基础上加快步频。在4-6步节奏中完成起跳过杆技术要求。6步的节奏为哒—哒—哒—哒—哒哒。 队形： 如6步向后4个自然步 教学步骤： 1、教师讲解示范 2、学生丈量步点 3、学生练习 4、教师指导 5、学生互相观察、纠错 结束部分 （一）放松整理活动 （二）整理场地器材 （三）集合整队 （四）教师讲评 （五）师生再见，下课。 要求：认真听讲评 记课后笔记 队形： 课后习题 一、选择题 跳高起跳中的制动力是不可避免的，但过大的制动力会导致 与能量的大量的消耗，影响起跳效果。（ ） A 垂直速度 B 水平速度 C 加速度 二、填空题 跳高助跑的主要任务是获得必要的 ，为 创造有利条件。 三、简述题 跳高起跳的腾起初速度和腾起角取决于什么？ 答案 一、B 二、水平速度，起跳 三、跳高起跳的腾起初速度取决于起跳离地瞬间身体重心的水平分速度和垂直分速度， 腾起角由起跳离地瞬间身体重心的水平分速度和垂直分速度的比值决定。 主讲教师：周凯岚 跳 高 （第五讲） 授课内容： 1、改进提高弧线助跑技术 2、改进提高助跑与起跳结合技术,初步建立完整的技术节奏 课的任务： 1、使学生基本掌握弧线助跑技术、短程助跑与起跳结合技术 2、提高助跑起跳能力，初步建立助跑起跳的技术节奏 3、培养学生的观察能力、纠错能力 准备部分 基本部分 结束部分 课的结构 课堂常规 准备活动 1 2 准备部分 队形： ○○○○○○ △ 上课要求： 集合整队要快、静、齐，精神饱满，认真听 讲，刻苦练习，注意安全。 来自百度图片 五、准备活动 （一）、 慢跑 400米 队形： **** 要求：中速跑进，步子轻松，富有弹性。 （二）、柔韧性练习 4*8拍 压肩 拉伸腰部 活动背部 弓步压腿 背后压腿 把杆送髋练习 牵拉前群肌加“扒地”练习 垫上顶髋 活动头、肩部 把杆摆腿练习同侧、异侧摆腿、摆臂练习2种 场地：肋木 队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：充分拉伸关节韧带，防止肌肉拉伤。 （三）弧线专门跑练习 1-2次×30米 1）小步跑20-30米 2次 练习要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的膝关节放松，大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，有弹性的跑。 要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。 小步跑示