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举重运动员运动损伤情况的调查及预防对策结论 　　摘 要：运动员的损伤是影响运动员比赛和生活的重要因素，由于举重项目是一项竞争性和危险性都很强的运动项目，其运动强度与技术水平上的要求都很高，所以运动员在运动中发生损伤的几率都很高。所以需要对举重运动员的损伤情况进行分析调查，寻求预防的对策，避免或减少运动员的运动损伤情况。 　　关键词：举重运动员;损伤情况;预防对策 　　举重运功是受体能所主导运动项目，是以其快速性的力量为竞技的标准。举重这项运动项目要求了举重运动员在要最短的时间里展示其最大的力量，具有运动强度大、要求高的特点。 　　一、举重运动员的运动损伤原因 　　因为举重是一项强度很大的运动项目，所以举重运动员的运动损伤更加司空见惯，运动损伤所造成的结果是很严重的，例如肌肉损伤、骨骼损伤等等，这些损伤不仅会影响运动员的正常训练和生活，甚至会成为决定运动员的运动寿命的直接因素。所以如果要做好运动损伤的预防工作，就需要对运动员发生运动损伤的实际原因进行全面地了解[1]。 　　（一）准备活动不够充分 　　运动的准备工作是运动前必不可少的一项任务，充分的准备活动会提高循环呼吸等内脏器官的机能水平，并且促进机能的代谢情况，从而提高了人体体温，降低肌肉粘滞性，使肌肉灵活性增强，提高人体的协调性。但是一些运动员会忽视准备运动的重要性，并且在准备活动时，内容过于单一，运动量过小，所以导致其出现运动损伤。 　　（二）身体训练水平不够 　　许多运动员的身体机能较差，身体素质偏低，而举重运动又是一项运动量很大、强度很高的运动项目，所以就出现了身体机能不能保证正常训练，所以导致了这种状况。 　　（三）运动思想的放松 　　运动员在举重训练或比赛时，思想精力上有时不够集中，被一些情绪、心态等因素所影响，缺少对于训练或比赛的积极性和主动性，导致精力分散，在这种情况下很容易出现运动损伤[2]。 　　（四）运动的负荷过大 　　运动员有时由于运动负荷安排不够妥当，例如在一次训练中，运动量过于集中，一直在对握力进行训练超过了运动员的运动负荷，这种时候就很容易出现受伤的情况。 　　（五）身体状态不好 　　有时，运动员在伤病刚刚康复的时候，不做调整就开始大量的训练，在还没有完全恢复伤病前的身体机能的时候就开始进行训练或比赛时，受到损伤的情况就大大增强。 　　（六）技术上的失误 　　这种情况在举重运动员的比赛中经常出现，由于比赛当时的实际情况，运动员做出的调整具有临场性，所以在这时很容易造成技术上的混乱，例如在抓举的过程中，运动员应在提肘甩臂之后，将杠铃举上头顶，但很可能出现杠铃向运动员后移的情况，如果这时运动员没有将杠铃顺势扔掉，就会出现关节脱臼等情况[3]。 　　二、对于运动损伤的预防对策 　　（一）准备活动要做好 　　出现动损伤的季节大多数会是在冬天或天气比较寒冷的时候，所以运动员在冬天进行训练和比赛的的时候，一定要把准备活动做的充分，并且室内的温度也应该提高，避免形成不必要的损伤。 　　（二）加强运动时的稳固性 　　举重运动员腰部损伤普遍比较严重，腰部的损伤总是会发生在腰部周围的韧带和肌肉。所以在运动员日常的训练就要加强对腰部的保护、提高腰部的肌肉力量，从而使腰部更加的稳固。 　　（三）加强运动员心理建设 　　运动员的心理状态也是导致运动损伤的重要因素，这个因素主要应该由教练员进行调整。举重的教练员要在训练中多注意与举重运动员及时的进行沟通，了解运动员的心理状态。当运动员心理状态不好的时候要及时的更改运动训练计划或停止训练，用一些其他的方式对其心理进行调整[4]。 　　（四）合理安排运动量。 　　教练员应该为运动员制订一份合理的运动计划。一般情况下，应该采用3周大1周小的模式。当运动员身体素质降低时，必须要降低训练的强度，如果为了成绩而一味的追求大运动量，只要求强度忽略了训练节奏，出现受伤的概率就会大大增加。 　　当运动员曾经已经受过运动损伤的情况下，其受过伤的地方更容易形成二次伤害，容易发生损伤的部位更应加强准备活动的练习，所以合理的安排运动量，防止运动二次伤害，就更应该做好举重运动损伤的预防措施。 　　三、结论 　　在举重运动的比赛和训练中，运动损伤一直深深地困扰着运动员，这种因素一直影响着运动员的技术水平和战术发挥。所以为了预防运动损伤，更要采取一系列有效的措施，例如做好运动前的准备工作、加强运动的稳固性、加强运动员的心理建设、合理安排运动量等方面的工作。 　　参考文献： 　　[1]王俊珲.黑龙江省普通高校体育院系田径专修学生运动损伤情况的调查研究[D].牡丹江师范学院，2014 　　[2]王利平.北京体育大学竞技体校举重队准备活动安排的研究[D].北京体育大学，2014 　　[3]