当我感受到负向情绪或有压力时.ppt

* 1、要有目標去追求 2、要經常保持微笑 3、要學會和別人一去塊分享喜悅 4、要樂於助人  5、保持一顆童真的心 6、要學會和各種人愉快地相處  7、要能處變不驚 8、要保持幽默感 9、要能寬恕他人 10、要有幾個知心的朋友 11、常和人保持合作，並從中獲得樂趣 12、要會享受你的天倫之樂 13、保持高度的自信心 14、要尊重弱者 15、偶爾也放縱自己一下 16、具有膽識和勇氣 第五招: 重新再看上網 (一) 改變對上網或去網咖的看法 質疑 想不用的好處 想(回憶)用的壞處，眼睛痠痛不舒服 分心想別的事 想成功的經驗 想像“衝動浪潮”平安過去 想像“若過度上網後”，家人失望、痛苦的樣子 “延後決定”：等它過去 離開 打電話，找人談 第六招: 提昇問題解決能力 (一) 找出個案可能遭遇的 “ 難題 ” (二) 討論各種解決方法 有什麼問題？ 問題是？ 可以怎麼做，怎麼想？ 如果......，結果是........？比較優缺點 可行性如何？ *練習：列出問題，想各種解決之道，評估好處 、 壞處、評估可行性，列優先順序 第七招: 掌控時間的高手 (一) 找出生命中的鵝卵石 (二) 討論時間管理的秘訣 了解自己要什麼，什麼是重點 （一天、一週、一月、一季、一年、四年） 做一張每日日誌表 排優先順序 凡事設定最後完成期限 利用黃金時間做生產力工作 例行性工作在非黃金時間做 固定時間做固定事 資料建檔 有效管理 預留彈性時間 還有休閒空檔 15-20分鐘放鬆 第八招:拒網技巧 (一) 列出可能找你 “上網” 或 “去網咖” 的“人” 與 “ 地點 ” (二) 練習如何拒絕 說“不” 態度不模擬兩可，猶疑 語氣肯定，雙眼看對方 建議改 “ 玩 ” 或 “ 做 ” 別的 請對方不再找你 “ 上網 ” “ 玩 ” 不要感到“不好意思” 轉移話題，帶起新話題 (三) 回家練習、應用：想像、應用 賈伯斯性格與 經營哲學 -賈伯斯的神奇思路 熱情 完美 主義 全盤掌控 創新 菁英主義 專注 專制 * 賈伯斯提升3C產品使用的便利性與普及性；但這潮流對人文、社會帶來的改變和衝擊是否有其負面?資訊爆炸與現代人的壓力、網路犯罪與交友問題、網路成癮的身心健康與社會問題? ~賈伯斯對教育的啟發 是福？是禍？ * 提升資訊素養，善用新傳播科技 對知識(資訊)的尊重程度 語文與說理的能力 理解與判斷資訊的能力 管理與應用資訊的能力 資訊運用的倫理 ~賈伯斯對教育的啟發 對教育的啟示 * 推估可能網路成癮的高風險人數，並規畫與落實預防政策 培訓超過1000名專業人員 成立140個網路成癮預防與諮商中心 在100個醫院成立治療中心 ~賈伯斯對教育的啟發 韓國政府的前瞻性規畫 韓國網路成癮防治中心 * 亞大心理系、成大行為醫學所合作調查研究發現，12.1％國中生網路成癮情況嚴重，呼籲家長與政府重視，亞洲大學人文社會學院成立網路成癮防治中心 網路成癮情況嚴重，家長與政府應重視 設有臨床心理、諮商心理、工商心理、實驗心理 培養臨床心理師、 諮商心理師 與中國醫大合作 亞大心理系 11歲亞洲大學的辦學績效 創校4年，評鑑第一 創校5年，進「教學卓越大學」榮譽榜，並連續6年獲得獎助 大學系所、校務評鑑，名列前茅 全國首推三品教育 獲「國家卓越建設」金質獎 獲「品德教育」優等獎 獲體育評鑑第一等獎 全國首推志工大學、四創學園 國際論文超過500篇,排名全國25名學生國際得獎連連 歡迎蒞臨亞洲大學 * * * * 青少年網路成癮者的特性 為何迷網？ 個體內：找尋刺激與快感及解禁慾望 找尋成就感 忘憂增趣 個體間：結交新友、聯絡感情 人際不安與依附 找到人生四FU: 歸屬感、愉快感、成就感、意義感 * 如何揮別網迷， 找到人生四FU? →亞洲大學行政大樓 第一招 : 找出誘惑情境自我監控記錄 誘惑 想法與感覺 行為 正向結果 負向結果 （是什麼狀況讓 （我有何想法 （我做了 （有什麼正向 （有什麼負向 我想要上網） 以及感覺？） 什麼？） 的事發生了？） 的事發生了？) 情境 想法 / 感覺 因應 行為 好處 壞處 一個人在 家好無聊 想到上網 可以好玩 上網 打CS 暫時解聊 感覺快樂 忘記煩惱 傷害身體 造成生活作息大亂 想到上網解聊但不一定要上網 打電話 給朋友 聯絡感情 轉移